zmiana

no no gratulacje, zmiana niesamowita,Sog:)

[...] idzie, wczoraj 5 serii zrobiłem ( 2 serie 40kg, 2 serie 50kg i ostatnia 60kg z pomocą po 5 powtórzeń) ale podciąganie już gorzej muszę do tej pory z gumą robić, choć na początku robiłem na największej, a już z 3 razy zmniejszałem gumy także może mi się wydaje to znaczy że w podciąganiu też jakaś zmiana jest skoro na mniejsze gumy zmieniasz

[...] o to że zamulasz się, to maże być związane z pogodą, odstawieniem kawy też, niedostatecznym wysypianiem się, albo niewłaściwą dietą (brak magnezu i wit. z grupy b)Może zmiana wody i spożywanych pokarmów tak na ciebie wpływa ja tak mam jak się przetrenuję, ale u ciebie to odpada, Moja rada: zadbaj o siebie, pij dużo wody [...]

Jutro ostatni trening tygodnia deloadowego, i zmiana podejścia. Link do planu (trzeba być zalogowanym w którejkolwiek usludze Googla. mam nadzieje że tym razem będzie ok.): Tydzień 8-11 Założenia mojego programu są takie: -baza treningowa góra / dół, treningi 4x w tygodniu, 2x w tygodniu 5km biegu jakimś rozsądnym tempem. -używam bardzo małych [...]

Jeśli teraz trenujesz na 6 powtórzeń to możesz obciąć kolejne powtórzenie i lecieć dalej. Ewentualnie zrobić cofkę z ciężarami i podnieść ilość powtórzeń. Z dość niskiego pułapu powtórzeń zacząłeś trening. Ta metodę progresji zauważyłem u pewnego człowieka. Polegała ona właśnie na tym co pisałem, czyli dodawanie co trening 2,5kg i ucinanie jednego [...]

Taka zmiana może być i niewiele z nią można zrobić , rzadko kiedy wymaga to interwencji, do dobrego terapeuty :-)

WITAM jak dla mnie już na początku błąd ... całkiem spory mianowicie piszesz ze trzymasz się jedynie wybranych produktów ... moim zdaniem dieta powinna być zróżnicowana nawet bardzo ( po jakimś czasie mozę Ci brakować mikroelementów i witamin których akurat w tych produktach nie było). Choć nie twierdze że jedzenie często posiłku wysokobiałkowego [...]

[...] czynnikiem jest oczywiście dieta z podstawowym punktem: wyeliminowanie produktów/napojów zawierających cukry. Co do spalacza - lepiej zostawić na "docinkę" gdy mamy do zrzucenia ostatnie 3-4kg a zmiana diety czy treningu nie daje żadnych efektów. Czyli: po pierwsze dieta, po drugie siłówka, po trzecie aeroby (w tej właśnie kolejności)

fakt profil nieaktualny ostatnia zmiana byla 3 dni temu

wpisywalem madry numer gg dlatego jest zmiana profil auaktualnie po cyklu

pawel_mack taurynE bierz tak jak napisales Pomysl nad zmiana amin. na BCAA skoro i tak bierzesz tylko okolo tren. Rout66 juz nie wydziwiaj Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-23 15:12:32

Ciekawa koncepcja. Teraz przyjmuję 100mg/10 dni, a Ty byś dał 250mg/10 dni podskórnie lub 166mg/10 dni domięśniowo. A dlaczego chciałbyś mi tak radykalnie podnieść dawki? Jak się ma ta koncepcja to obowiązującej w medycynie "najmniejszej skutecznej dawki leku"? Zakładam, że wiesz, iż wraz ze zwiększeniem dawki (jakiegokolwiek) leku wzrasta ryzyko [...]

Ciekawa koncepcja. Teraz przyjmuję 100mg/10 dni, a Ty byś dał 250mg/10 dni podskórnie lub 166mg/10 dni domięśniowo. A dlaczego chciałbyś mi tak radykalnie podnieść dawki? Jak się ma ta koncepcja to obowiązującej w medycynie "najmniejszej skutecznej dawki leku"? Zakładam, że wiesz, iż wraz ze zwiększeniem dawki (jakiegokolwiek) leku wzrasta ryzyko [...]

a jak ta zmiana wygląda w liczbach ?

[...] ale szczerze nie bylo efektu i ktos podpowiedzial mi zeby robic brzuch 2 x tygodniowo tylko jak normalne miesnie czyli z obciazeniem i tak zrobilem i powiem ze jestem zadowolony robilem 4 ser spiec na maszynie z obciazeniem 4serie unoszenie wyprostowanych nog z obciaz w zwisie oraz\ spiecia bokow z ciezarem w jednej rece i zmiana na druga strone

mala zmiana gokuson sprobuj zrobic przezroczyste tlo bo mi nie wychodzi cos Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-05-02 17:57:41

[...] zagospodarujesz 4 dni?-nogi naprawde musisz zaczac cwiczyc solo-da to potezny bodziec do wzrostu(mowie tu o calym ciele). Zeby bylo szybciej ,dam ci nowa propozycje planu-zmiana nastapi we wszystkio ch cwiczeniach. KLATA 1.Pompki na poreczach /postawimy je jako cw.glowne 10/8/8/6 2.Tutaj widzialbym-wyc.sztangi skos 4x6/10p 3.Wąski wycisk [...]

[...] 400-600mg /e3d do tego GH 4ui eD tak około 14tyg potem do 16 tyg teraping potem mostek 3tyg po 1000 hcg ED i dalej na 12tyg cypio 400mg/e3d +oxa 50mg eD przez 6 tyg potem zmiana na wino inj lub tren też 6 tyg 50mg/e2d ari to bez sens i to z takiej dawce do napisałeś głupota dziwne podejscie jeżeli stać cie na GH a masz zamiar lecieć mete [...]

Red, ja tam wklikałem że systemik JEST SPRAWDZONY. Ćwicze nim już jakiś czas w cyklach ze zmianą ćwiczeń i widze niezłe postępy. Leci zarówno siła, masa jak i wytrzymałość. W obecnym momencie zastąpiłem pojedyncze ćwiczenie w superseriach którego serii było 8 z każdego na 2 ćwiczenia na poszczególny mięsień po 6. W sumie wychodzi mi na partię po [...]

Lubie Perryego coraz bardziej. Dobry swir i potrafi byc naprawde zabawny. Obawiam.sie jednak, ze jego talent musi byc odpowiednio prowadzony, bo czekanie zeby zadac prawa bombe jest latwe.do rozpracowania. Ma.zej**isty talent i warunki, ale mam nadzieje,ze ostatnia zmiana gymu mu pomoze rozwijac sie.