zwiekszyc

Witam. Ważę 68 kg, mierzę 180 cm. Oto moja dieta na masę. Chciałbym zastąpić oliwę z oliwek innym produktem jeśli to możliwe oraz zwiększyć ilość białka a zmniejszyć węglowodanów. Aktywność to 1-2 razy w tygodniu bieganie, 3x siłownia Zapotrzebowanie: W: 1689 kcal B: 460 kcal T: 921 kcal RAZEM: 3070 kcal Proszę o pomoc. 1 Posiłek 6:30 * Płatki [...]

Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg naczczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_HMB_i30143_d380x380.jpg Opis - Poprawa odporności - Zwiększa beztłuszczową masę mięśniową - Wpływa korzystnie na wydolność tlenową organizmu - Chroni tkankę mięśniową przed rozpadem podczas wyczerpujących sesji treningowy Tested HMB zawiera bardzo silną dawkę (1500mg) HMB w jednej porcji. HMB to metabolit [...]

Cześć, przeglądając forum znalazłem BT 6-oxo, tematy są przestarzałe, widzę, że producent też jest inny, więc chciałbym zapytać czy jest on warty swojej ceny i czego można się po nim spodziewać w trakcie budowania masy połączony ze Stormem, Shockiem i Argininą. Chciałbym zwiększyć poziom testosteronu bez dopingu, czy jest to możliwe naturalnymi [...]

[...] poniewaz na tym chce sie skupic najbardziej na treningu klatki. -nie ma nic na przod barkow poniewaz tylne barki sa bardzo slabe -duzo cwiczen na bica i trica poniewaz chce zwiekszyc objetosc (stoje na 37cm juz sporo czasu) Jesli jednak ktos ma jakies inne uwagi/zmiany to pisac ^^ co do tych up to tez ktos sie moze wypowiedziec jak zrobic to [...]

Witam wszystkich, pare dni temu zakupiłem L-Karnitynę+Green Tea i HMB Z opakowania HMB wychodzi że: Zalecana dzienna porcja: W DNI TRENINGOWE 1 tabletka na 30 min przed ćwiczeniami 1 tabletka po ćwiczeniach i 1 tabletka na noc W DNI NIETRENINGOWE 1 tabletka na noc Wartość odżywcza porcji dziennej: Dni treningowe (3 tabl.) HMB-Ca 3750mg w tym HMB [...]

[...] Pomyslalem sobie okej, pierwsze treningi, miesnie nieprzyzwyczajone, dam im czas. Niestety jednak do dzisiaj nic sie w tej materii nie zmienilo. Ciezarow nie zdolalem zwiekszyc. Co najwyzej juz nie mam takich problemow z drugim cwiczeniem. Paradoksalnie rozmiar bicepsa sie zwiekszyl :O Macie jakies rady co do tej sytuacji? Jakies [...]

Witam! Na wstępie chciałbym pozdrowić wszystkich odwiedzających tę stronę. Mam problem, w zasadzie wiele problemów z doborem rodzaju treningu i odżywiania. Nie trenowałem około 11 lat, to sporo czasu. Na pewno samo podejście do treningu, diety, suplementacji, etc, w tym czasie się zmieniło. Chciałbym znowu zacząć przygodę z żelaznym sportem, [...]

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 194 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata / powrót dłuższym czasie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana, -500-600 kcal obecnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg nadczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]

Piroglutamat argininy – jest to sól aminokwasu -argininy (patrz -> arginina) i kwasu piroglutaminowego. Piroglutamat argininy stanowi częsty składnik tzw. stymulatorów HGH, czyli suplementów diety które mają na celu zwiększyć sekrecję somatotropiny, a tym samym nasilić procesy regeneracji narządów i tkanek - w tym tkanki mięśniowej i łącznej. [...]

Witam, mam 18 lat boksuje od sierpnia poprzedniego roku, nie jestem takim zupełnym laikiem, stoczyłem swoją pierwszą walkę amatorską i niedługo mam kolejną. Jeżeli chcecie to mogę dać linka. Więc tak, mój problem polega na tym, że podczas sparingów mam słaby lewy bark. Kondycyjnie wszystko jest dobrze, spokojnie wytrzymuje 3 rundy. Na skakankach [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo, meta + enan/mix 8. TRENING: SW, bieganie, siłownia – na czas cyklu bez biegania a więcej siłowni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

W sumie zadanie fajne, do moich treningów pasuje to też spróbuje :-) Wycwiel i Drazekm poza moim zasięgiem bo pompki w tym zadaniu, nawet w wersji damskiej to moja słaba strona. Natomiast w wiośle dorzucę ciężaru. Tego 2kg nawet nie poczułam a po pompkach mam zakwasy %-) Dlatego żeby była równowaga to muszę zwiększyć ciężar ;-) Mam nadzieję że do [...]

Dwa tygodnie temu skończyłem redukcję po osiągnięciu 79 cm w talii. Końcowa waga to 73 kg przy wzroście 180 cm. Zakończyłem z poziomem kalorii 2100 kcal dziennie. Teraz dodaję 100 kcal tygodniowo. Do jakiego momentu dokładać kalorie w takim tempie? Chciałbym zwiększyć ilość kalorii, które mogę spożyć bez nadmiernego zalania się tłuszczem. Nie [...]

[...] przedramie 32,5cm, biceps 38cm. Najwiekszym priorytetem to dla mnie klata i brzuch, dlatego chcialbym, zebyscie tym 2 parta poswiecili najwiecej uwagi. SZczegolnie: Klata, zwiekszyc objetnosc i szerokosc klatki, bo jest troche zbita ale waska i mala :/ gorna czesc tez nie imponuje. Brzuch: cos tam niby widac, ale bieda z nedza, Trzeba go [...]

Witam. Od razu konkrety: - 23 lata, 187 cm, 85kg, staż siłki 6 tygodni, cel zrzucenie brzucha, poprawa kondycji, wytrzymałości, ogólnej sylwetki ciała, zdrowia. Wybrałem FBW. Początkowo 2 tygodnie ćwiczyłem żeby zaznajomić się z siłownią i sprzętem - chwytałem się wszystkiego po trochu. Kolejne 4 tygodnie ćwiczyłem taki oto FBW: Sklony tulowia na [...]

Pierwsza rzecz, która powinnismy wiedziec to jądra. Aby zapobiec atriofi(kurczeniu) sie jąder używamy HCG, 300-500j co 4-5 dni w czasie cyklu powinno pomoc. Jeśli zdecydujesz się na użycie HCG na koniec kuracji, nalezy stosowac codziennie 500j przez ostatnie 14-21 dni cyklu. Sprawa jąder załatwiona, możemy się zająć odblokowaniem osi [...]

[...] cwiczenie wykonywane jedno po drugim i teraz pytanie czy lepiej robic jak jest teraz czy lepiej tak jak mowi HIIT jak najszybciej i teraz jezeli lepiej HIIT to przy silowych odpoczynek tez po obiegu czy lepiej zwiekszyc liczbe powtorzen i krotki odpoczynek po cwiczeniu ?? mam nadzieje ze wszystko w miare przejrzyscie i zrozumiale opisalem :)

Witam, potrzebuję przez ten okres jesienno-zimowy zwiększyć nieco swoją masę mięśniową. Ułożyłem sobie trzydniowy trening typu split, jednak nie wiem czy będzie on skuteczny, oraz czy ułożyłem ćwiczenia w dobrej kolejności, dlatego proszę o poradę. Poniedziałek: Klatka i barki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]