ĆWICZENIA

Witam mam taki dziwny problem Otoz przy robieniu martwego ciagu bolą mnie łydki ze strony zewnetrznej nje wiem dokladnie jak to sie nazywa. Glownie bol odcxuwam w prawej nodze ale czasami tez w lewej. Pisze ponieważ zniecheca mnie to strasznie do tego cwiczenia. Rozgrzewka nie wiele daje

napiszcie co sądzicie o moim planie treningowym. pon klatka + biceps wt barki + triceps sroda plecy + brzuch czw wolne piątek kaltka + biceps + triceps sobota barki + plecy + brzuch przy czym trening w piątek i sobotę wykonuję po 2 cwiczenia na partię

Siema. Mam taki problem albowiem poniewaz :] mam okrągłe plecy cowidać na obrazku jakie ćwiczenia pomogą zniwelować ten problem czy ćwiczyć dalej plecki i czekać na rezulataty?? co doradzicie??

Wlasnie postanowilem troche przytyc i rozpoczac jakis trening... Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze cale 53kg... Czy ktos z Was moglby mi pomoc i ulozyc jakas diete i cwiczenia??? ja sie na tym nie znam wiec nie chce sobiezrobic krzywdy... jesli mozesz mi pomoc to wielkie dzieki... pzdr.

Witam, chcial bym zapytac jak szybko odbudowac mase miesniowa po 5 tyg gipsie (zwichniety bark). Jakie cwiczenia moze odzywki. Waga 63(wczesniej 68) wzrost 177. Wyciskalem na klate 85 a teraz ciezko pewnie 60 bedzie ciezko przy mojej chudej rączce.

Witam , ćwiczę FBW od trzech miesięcy i mam mały zastój siły przy wyciskaniu robię progresy ale nie wiem czy nie zacząć planu na siłę , są jakieś ćwiczenia pomagające więcej wyciskać ?

Witam, potrzebuje rady. Aczkolwiek potrzebuje planu na przyrost masy. Jakieś różne ćwiczenia,lub coś podobnego :) w grę mogą wchodzić gainery. Potrzebuje jakiś domowych ćwiczen lub cos podobnego :) Zmieniony przez - vexus10 w dniu 2013-04-16 00:35:54

Siema, chciałbym się dowiedzieć co nie co o Aerobach. Mianowicie: 1.Robimy je po czy przed treningiem w siłowni? 2.Ile powinien taki trening trwać w pełni? 3.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? (brzuszki, bieganie ?? ?) Z góry dzięki, Pozdrawiam PS: trenuje na rzeźbę

Na 1000m mam przeciętny czas ale dlugo nie biegałem - 3,38min za tydzien mam próbne testy sprawnościowe i chcialbym przed oficjalnymi (przed próbnymi tez jesli jest to mozliwe) poprawić bieg o jakos 30 sekund. Jakie cwiczenia wykonywać i sposob biegu cwiczyc zeby zbliżyć sie jak najszybciej do 3,10min?

Witam.Pytanie może śmieszne,ale chciałabym się dowiedzieć czy takie ćwiczenia w ogóle poprawią wygląd moich pośladków,czy też wykonywanie ich jest kompletnie pozbawione sensu?Utrzymuję dodatni bilans kaloryczny i białko(tylko zwierzęce) na poziomie 1,8g na kg masy ciała.

elo mam zamiar kupic sobie rowerek do aerobów do ćwiczenia w pokoju:)nie wiem za bardzo który kupić,jest tego dużo i ciężko wybrac:(,więc jak macie jakąś wiedze w tym temacie to piszcie:) pozdro

Witam. Mam znajomego, ktory ma ogromny problem... duzy brzuszek. Tak, wiem, czytalem troche, deficyt kaloryczny, aeroby, że cwiczenia na miesnie brzucha tu nie pomogą. Wszystko pięknie napisane i jakie łatwe, ale on jeźdźi na wózku :( :( co zrobic?

witam ;) mam takie pytanie czy wie ktoś może jak powinien wyglądać profesjonalny trening dykobola ?? chodzi mi o to jakie ćwiczenia dokładnie,jak poprawić swoją technikę i co jeść żeby mieć więcej siły ??

Potrzebuje zestaw ćwiczeń rozciągających, dla osób uprawiających sporty walki w których przeważa parter. Między innymi ćwiczenia rozciągające mięśni karku, barków itp...

Witam..mam straszny problem z moimi udami Chcialabym sie dowiedziec jakie sa dobre i skuteczne cwiczenia (ujedrniajace i na spalenie tkanki tluszczowej) na wewnetrzne i tylne partie ud i ogolnie na uda. Ktos moze mi pomoc???

Oto moje wymiary: ramię: 38,5; przeramię: 32; klatka piersiowa: 107; talia: 80; biodra: 96; uda: 57,5; łydki: 38,5. Jak oceniacie i co mogę poprawić, jakie ćwiczenia polecacie.

mam pytanie ! Jakie ćwiczenia wykonywac na "grubość" motyli. Bo tak mi sie wydaje ze na szerokość jest ok ale są bardzo płaskie ;/ Jakby ktos mogl to prosiłbym o wrzucenie jakiegos planu z naciskiem na grubość. Z gory thx :)

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jest dobry pon. barki wt. klatka śr. wolne cz. biceps, triceps pt. nogi sob. plecy ndz. wolne Czy jednak lepiej łączyć ćwiczenia ze sobą. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Adamo22 w dniu 2008-11-02 16:19:48

Witam przygotowuje sie do sprawnosciowek na uczelnie i chce poprawic skok w dal, jakie cwiczenia nalezy wykonywac zeby to poprawic, jakies ciezarki do nog albo cosik innego. pzdr

Czy można w treningu HST serie powtórzeń 15-10-5 zastosować w tygodni. Tzn. w poniedziałkowym treningu ćwiczyć wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzeń w środę po 10 a w piątek po 5 i tak przez 10 tygodni????