ćwiczenia

Czy ktoś dałby rade ułożyc mi plan ? Najlepiej na mase, ewemtualnie z drobnymi elementami na rzeźbę. Wzrost 1,89, waga 70kg :\ (słaby kręgoslup wiec cwiczenia na niego tez sie przydadza) z Gory Dzieki :)

Witam! Chciałbym was się zapytać o ćwiczenia na brzuch, które pomogłyby zrobić mi kaloryfer mam w miarę płaski brzuch, szukam ćwiczeń które na bank dadzą efekty, wiem że trzeba cierpliwości podczas ćwiczeń :)

witam co można robić aby skóra nabrała jędrności i sprężystości? tylko ćwiczenia (jakie? na masę itd...) czy również jakieś kremy,żele,okłady,masaże jakieś doświadczenia ? pozdrawiam, Kamila;)

Siemka, mam 15 lat mój wzrost to 1,70cm waże 53 kg. Znacie może jakieś sposoby żeby przez wakacje troche urosnąć i przytyć może jakieś ćwiczenia jak dobrze jeść itp. Dzięki za pomoc : )

siema dzis zaczaałem chodzic na siłowni robiłem 1 ćwiczenia na kazda partie ciała 4 x12 i strasznie bolą mnie ręce czy to normlane czy cos moze zle zrobiłem cięzary brałem małe bardzo małe

Mam taki problem.Mam dziwną sylwetke,a mianowicie na dole w okolicy bioder mam jakby pogrubiona talie :/.Nie wiem przez co to,moze wykonuje jakies cwiczenia wywolujace to?Prosze o odp!

witam panowie jakie polecacie ćwiczenia aby zniwelować odstające łopatki podciąganie na drążku odpada nie mam niestety na siłce drążka prosze o pomoc

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy?

cześć wszystkim, ostatnio przeczytałem, że jedzenie pokarmów bogatych w cynk może wyleczyć ginekomastię. Czy to prawda? Drugie pytanie to czy można przez ćwiczenia zmniejszyć widocznosc ginekomastii?

mam pytanko jak mam ujędrnić niezbyt jędrną skórę na brzuchu robię brzuszki i ćwiczenia rozciągające od ok 2 miesięcy efekty są ale skórka "wisi" w okolicy pępka

mam jedno pytanko: czy lepiej robic odrazu 3 serie jednego cwiczenia czy robic jedna serie jednego a pozniej nastepne i nastepne az do zamkniecia obwodu ??? jest jakas roznica???

jakie sa najlepsze cwiczenia aby rozbudowac dolne partie bicepsu i w jaki sposob je wykonywac (ile serii oraz powtorzen)?

Jeżeli zalezy mi na wzroscie to powinienem wyrzucic z planu ćwiczenia obciążające kręgosłup typu martwy ciąg czy przysiady ze sztanga tak??

Witam mam 18 lat waga 58KG wzrost 172 Potrzebował bym tygodniowy plan na mięśnie brzucha bez żadnego sprzętu dokładnie mi chodzi o jakie ćwiczenia ile serii ile powtórzeń

Otuż jak w temacie nisko skacze;/ mam 17 lat około 177 i niemoge doskoczyć do obręczy:/ jakie ćwiczenia byście zalecili??

Posiadam Atlas King Sport oraz hantle 8x 1.25kg i 4x 2,5kg jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać by były widoczne po czasie 6-7 miesięcy? Interesuje mnie również plan treningowy.:)

siema znacie może jakieś ćwiczenia na kark bo jestem wysoki (190cm)i mam dozyś "długą" szyję i chciałbym ją jakoś poszerzyć ?

Posiadam w domu łamany gryf, ciezarki i ławeczke skosna. Prosilbym o jakas rozpiske treningu dla mnie (mam lewa noge w szynie, więc ćwiczenia na mięsnie nóg odpadają :) )

Moja stopa przestala sie poruszac od pewnego czasu czy ktos mial taki problem?Moje palce u stopy tez sie nie poruszaja. Prosze o cwiczenia na ten problem.Moze ktos mi pomoze, bo jak dotad lekarz nie ma na to lekarstwa.

Siema, mam pytanie co do szóstki weidera, od jutro postanowiłem wziąć się za te ćwiczenia, i mam takie pytanie, cwiczę na siłowni w domu, i czy weidera robić przed treningiem na siłowni czy po?