na klatke robie pompki 3 x max na brzuch robie ABS2 biceps: uginanie rąk stojąco 5 serii x 8 powotrzen uginanie rąk siedząco (łokiec oparty o udo) 5 serii x 7 powtorzen przedramie rece oparte na udach w pozycji siedzacej. podnoszenie i opuszczanie nadgarstkow podchwytem 3 x 10 powtorzen plecy: podciaganie na drazku 4 serie x max triceps: pompki [...]
francuz + mocno zgiete nadgarstki = lokiec pobolewa ;D francuz + nadgarstek wyprost. = przedramie pracuje czasem przy duzym przyroscie masy moga stawy pobolewac ja tak mialem na cyklu, a jezeli o technike chodzi przyzwyczaisz sie z czasem i zapomnisz o bolu
Tzn może inaczej jak ból spowodowany jakimś urazem regeneracja . jest możliwa jeśli , natomiast mamy jakiś uraz np naderwanie czy łokiec tenisisty to nawet jak uśmierzy ból, to nie ma szans na wyleczenie , podobnie jak gh i inne rzeczy o których krążą mity. :-{ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-12 14:23:42
No tak po latach treningu mam kilka nie wyleczone kontuzje. A słyszałem wiele dobrego o wyleczonych kontuzjach tymi środkami. Łokieć tenisisty miałem kiedyś i po 3 latach w zupełności wyleczyłem. Ale to innymi środkami. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-09-12 14:27:18
cegla --> jak chcesz to sobie go czytaj nawet i tysiac razy!! mam powywieszane nim cale sciany swojej silki i znam go bardzo dobrze! co do moich rysunkow to postac jest zwrocona bokiem, nie wiem jak nazawac to cwiczenie, ale tak jak pisalem - unosi sie do gory sam lokiec (rownolegle do tulowia), trzymajac w reku hantelkę :) w kazdym razie [...]
kult --> jesli mowa o unoszeniu hantelki bokiem, to nie o to mi chodzilo ze zwisu reki z hantlem unosimy TYLKO lokiec dotad, az ramie (biceps i triceps) bedzie rownolegle do podlogi :)
nie wiem czy jest róznica w sierpach w kicku i w boksie (moim zdaniem nie), ale sierp w boksie prawidłowo bije się z kciukiem skierowanym "na czoło", wyjasniam mozliwie najprosciej: jak próbujemy bić prawy sierp i zwijamy dłoń w pięść to z kciuka i zwiniętych palców robi sie taki "ślimak", przy prawidłowym ciosie pieśc jest [...]
Nie przyniesie. To nic ze sie szybciej regeneruje. Tak naprawde wystarczaja dwa porzadne treningi brzucha w tygodniu, lzejsze moga byc 4. Wiecej nie ma sensu. Brzuch pracuje przy prawie wszystkich cwiczeniach w mniejszym lub wiekszym stopniu. Jak robisz jakis system to nie mieszaj go z czyms innym. Co innego wykorzystywanie cwiczen z danego [...]
sorry mrowkach tak jak sie walniesz w lokiec ?ja mam to po hgh hm....jest to u niektorych i moze sie przerodzic w staly uraz teraz musze wode szybko zgubic biore lasix.hgh zebral mi wode i rece jest to norma prawa reka dretwieje szok!!woda uciska mi nerwy i dlatego to mam.jest to rzadki obiaw ha hgh ale jest i szkoda ze ja go mam pozdrawiam
miałem problem z łokciem jestem na cyklu prop, npp, winstrol łokiec tak mocno mnie bolał ze ciezko było cokolwiek zrobic z cwiczen pomogła masc ben gay + opaska uciskowa i jest git polecam mi bynajmniej pomoglo / pomaga
"człowieku co ma łokiec do obojczyka ?? " ma tyle ze mi sie etz pojawial bol z niewiadomej przyczyny a jak w rozgrzewke wlozylem wiecej serca (:D) to bol znikl i moze u kolegi jest tak samo poprobuj z ta rozgrzewka rozgrzewaj dlugo to co cie boli i zobacz czy ci przejdzie jak nie to wtedy do lekarza
Miałem pęknięty łokieć 2 lata temu wszystko jest z nim ok tylko jak prostuje ręke to mi w nim strzela.I strzela mi szyja za każdym razem gdy patrze w prawo oraz barki.Wogóle strzela mi tylko prawa strona mojego ciała.