łokieć

[...] być to kosztem techniki. Łokcie podobnie jak barki są bardzo wrażliwe na technikę i tutaj trzeba zachować zdrowy rozsądek podczas treningu, bo co z tego, że wykonamy nieco większym ciężarem ciężar jak po kilku takich treningach zacznie boleć łokieć i wyeliminuje nas na dłuższy czas z treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-17 14:02:39

[...] czasach gdy mamy bardzo mało aktywności fizycznej większość z nas się zmaga z jakimiś nieprawidłowo działającymi stawami.Tutaj boli kolano, tam bark, a czasem jeszcze łokieć czy to aby dyskwalifikuje nas z aktywności fizycznej czy to jest kolejny powód aby nie robić nic? Na tak postawione pytanie musimy odpowiedzieć sobie sami i to bardzo [...]

[...] tzn mam dużo jakby fatu z tylu boczków i dlatego chciałem to ściąć. Makro jakie mam na tym trzymać ? Chciałbym max 200w. Czyli już nie chudnąc i wjechać na mase ?. Ogółem to znowu łokieć mi się tenisisty odezwał podczas tej redu ???? /SFD/2018/1/6/b467dc3d51ad4949914b7363c4b66129.jpg Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 16:57:24

[...] odpowiednie przygotowanie organizmu, mobility, peraca nad techniką to klucz do tego, żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji. Jeśli są jakieś problemy, które nie potrafisz zdiagnozować np. często problemem moze być tzw. łokieć tenisisty, czy zapalenie rozcięgna. To wtedy fizjoterpeuta pomoże dlatego ważne, by reagować na bóle, które się nasilają

[...] dwie rzeczy przy tym. Czuć, że bardzo mocno dostają barki to raz, a dwa robiąc te pierwsze 'podciągnięcie nóg' strzela mi delikatnie w łokciu - tak mi się wydaje, że to łokieć. Jest to taki dosyć cichy i płytki dźwięk (jakby mała ilość powietrza...? Nie wiem, nie znam się) - tylko prawa ręka. Nic nie boli i dzieje się to tylko raz przy [...]

Dobra. Byłem ponownie i to nie jest łokieć, a bardziej mięsień. Wrzuciłbym nagranie, ale nie idzie. Jest to dośc ciche takie piknięcie.. Ciężko opisać. Co do rozgrzewki to robię około 10-15 minut zaczynając od ruchów obrotowych ramionami, po biodra na nogach kończąc. Co do "czynnego zwisu".. Zaraz idę zobaczyć ponownie, bo stosuje go (a [...]

Unoszenie bokiem ma swoją jakąś ogólną, podstawową technikę ale to też ćwiczenie, które trzeba wyczuć pod siebie. Optymalny tor ruchu, pochylenie itd ważne żeby to łokieć był elementem prowadzącym.

[...] na przykład skupić się mocniej na głowie długiej to zdecydowanie przenoszenie tricepsowe u mnie robi najlepszą robotę. To dość rzadko spotykane ćwiczenie ale bardzo skuteczne. Kiedyś lubiłem francuskie wyciskanie leżąc ale od jakiegoś czasu mój łokieć strajkuje przy tym ćwiczeniu więc musiało zostać zastąpione innymi bo asortyment jest dość duży.

[...] 80kg 12,11,11 Ściąganie v-grip górny wyciąg 3s 73kg 10,10,10 Uginanie hantli modlitewnik 4s 12.5kg 12,12,11,10 Brama uchwyt cofnięty łokieć 3s 10kg 12,12,12 Tył barków ławka hantle 3s 7.5kg 14,14,14 Trzymanie ciężaru na sztandze 3s 80kg Zmieniony przez - Bacik42 w dniu [...]

Wydaje mi się, że to kwestia przedramion. Jeszcze do niedawna robiłem martwe ciągi i inne ćwiczenia bez pasków i zauważyłem, że po prostu przy niektórych ćwiczeniach bliżej końca treningu nie dawałem rady, ale nie ze względu na ciężar tylko właśnie przez przedramiona albo czasem to ciągniecie w łokciach. Do takiego stopnia, że czasem dyskomfort [...]

to zdecydownaie zainteresuj sie tutau mobilizacja nadgarstkow itd, zanim przerodzi sie to w powazniejszy proble jak np. lokiec tenisisty, bo bedzie wtedy ciekzo potrenowac A polecasz jakieś ćwiczenia na to? Czy wpisać po prostu w youtube i powinny jakieś w miarę wyskoczyć?

Najprościej mówiąc przy wszelkiego rodzaju wioslowaniach łokieć powinien iść przy samym ciele. Wtedy angażuje się głównie najszerszy. Natomiast wtedy kiedy łokcie prowadzi się w pewnej odległości od tułowia angażuje się bardziej czworoboczny. Być może dlatego plecy stają się grubsze (czworoboczny jest za to odpowiedzialny), a nie szersze (rola [...]

ehhh... napisałem wyraźnie że łokieć jest pernamentnie wybity. Bardziej dobitnie tego chyba nie moge określić. fizjiterapeuta i rehabilitacja przy takim uszkodzeniu to dzieci pracujące w corpo. Jedyna dla mnie opcja to endoproteza na którą czekam. A powiedzenie że wszystkie ćwiczenia na górną partie wymagają łokcia jest raczej słaby stwierdzeniem [...]

[...] poznałeś gdzieś na sekcji sportowej bo sam wiem, że nauka w inny sposób najczęściej jest obarczona różnymi dysfunkcjami, a tutaj ważne jest jak układać pięść, jak prowadzić łokieć. Niestety jak jakiś zły ruch wejdzie Ci w nawyk to po pierwsze może się to przyczynić do kontuzji, a po drugie będzie Ci ciężko się oduczyć tych złych nawyków w [...]

Nie da sie odpowiedzieć dla mnie ramię(zewnętrzna czesc) czyli kawał miesa był mega bolesny. A łokieć, nadgarstek to pestka. Przedramie też było tak lekkie ze zasnalem. Natomiast ból pod pachą o panie...nie polecam ;) Tu bardziej męczy długość sesji i ciagle draznienie układu nerwowego w 8-9 godzinie po prostu mozna miec dosyć nawet jak nie [...]

Na ból jedynie leki przeciwbólowe/przeciwzapalne, może być łokieć tenisisty np i bez przerwy problem bedzie wyleczyć

[...] Nie ma co ukrywać, że tenis jest sportem wymagającym dla całego ciała, ale to góra ciała jest najbardziej narażona na kontuzje, a konkretnie kończyna górna. Bark, łokieć, nadgarstek mocno pracują podczas każdorazowego odbicia piłeczki rakietą. Nie wiem co dla Ciebie znaczy poziom amatorski, ale jeśli miałbym coś zasugerować to [...]

[...] a z tego co czytałem w innym temacie to jesteś początkującym. To wykonuj uginanie na biceps w wersji podstawowej czyli chwytasz podchwytem na szerokość barków. Odcinek bark łokieć jest ustawiony prostopadle do podłoża wówczas jest zaaangażowane głowy mniej więcej po równo, natomiast jeśli chwyt zwęzisz poniżej tego standardowego wówczas mocniej [...]

[...] i zdiagnozować, a co najważniejsze wyleczyć do końca, niż teraz poszaleć na treningu i pogorszyć stan. Takie drobne kontuzje najczęściej dość łatwo wyleczyć, a szkoda pogorszyć stan bo jednak kontuzjowany łokieć jest dość upierdliwy i skutecznie uprzykrza jakikolwiek trening góry ciała. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-11-04 12:51:32

[...] przez wzmocnienie ćwiczeniami wielostawowymi jak wyciskanie nad głowę. Unoszenie bokiem w podstawowej wersji wykonujemy unosząc lekko zgięte ramiona w bok, ale tak aby łokieć bym elementem prowadzącym ruch bez rotacji w stawie ramiennym. Ruch prowadzimy od boku ciała do momenty aż bark będzie w jednej linii z barkami. Ruch musi być [...]