siłownia

Witam. Zaczne moze od tego, ze jestem kompletnie poczatkujacy i nie wiem co i jak. Nigdy nie prowadzilem regularnych treningow na silowni, nigdy nie stosowalem zadnej diety. W ciagu ostatniego roku nie uprawialem praktycznie zadnych sportow, a czesto stolowalem sie w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wkrótce koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciągi Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] że na raz się nie da) Staż treningowy na słowni: 1 rok nieregularnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia x 2 w tyg. , hantle w domu i drążek Dieta: jem dużo, staram sie jesc bialka Przeciwskaznania medyczne: chore kolana(martwica [...]

[...] na słowni: kilka lat, regularnie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak, czasem koszykówka, piłka nożna ale rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (gryf prosty, łamany), sztangielki, około 100 kg ciężaru. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak (problem z lewym barkiem [...]

[...] : 190 Cel treningowy : zastanawiam się Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domaowa siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak co mam robić bo w pasie mam dużo bo 97 cm ale za to [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia. Dieta: 4-5posilkow dziennie bazowanych na potrwach mlecznych,jajkwach, rybie,kurczakach,makaronie,ryzu, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wzrost masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, drążek, sztanga, sztangielki, full obciążenie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg potreningu.pl: 28,8% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, split/ aero w DT 25 minut, DNT 30minut Odżywianie : aktualnie od miesiąca zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (XX.02.1996) Waga : 98 Wzrost : 186 Poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, kick-boxing Cel : obniżenie wagi, zmniejszenie obwodów, ogólna poprawa sylwetki. DIETA REDUKCYJNA Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3900 kcal przy obecnym wysiłku fizycznym, postaram się zejść do [...]

[...] : 195 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Do ubiegłego roku windsurfing przez 7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raz w tygodniu siłownia, w domu drążek i w planie hantelki. Cześć, po roku przerwy od trenowania windsurfingu zabieram się z powrotem do [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wychodzi 15 na Sfd i 14,7 fałdomierzem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x siłownia(split) Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :zdrów jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Pomóżcie. Pozdrawiam Marek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -

Pon: Muay Thai (1.5 h) - Ciezko Wt: Silownia (Klata + Bic) Sroda: BJJ - (Lekkie Rozcaganie + Technika) (1.5 H) MT (Pady - 40min + Wytrzymalosciowka na koniec) Czw: Silownia (Plecy + Tric) Pia: MT (Sparring) Sobota: (Rano) BJJ (Wieczor) Silka - Barki + kaptur + Nogi (lekko - wiem, ze mi sie nie bedzie chcialo) Niedziela - Wolne I teraz tak WIEM, [...]

[...] 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 6 razy w tygodniu Odżywianie: ogolnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma [...]

Witam:) Potrzebuję plan treningowy dla początkującego na masę wraz z suplementacją:) Oto mój sprzęt: domowa siłownia: ławeczka z regulacją oparcia(przyrząd do ćwiczenia rozpiętek,rozszerzenie do ćwiczenia motylków oraz rozszerzenie na nogi- to wszystko posiada ławeczka), modlitewnik, 2 hantelki, gryf prosty i łamany. Proszę o odpowiedź:) Z góry [...]

[...] brzuch i grzbiet. Chciałbym uzyskać informacje na temat ćwiczeń, które mógłbym wykonywać dodatkowo. Indywidualnie biegam 1-2 razy w tygodniu a tak 3 razy w tygodniu siłownia. Konkretnie chodzi mi o ćwiczenia takie, które pomogą mi w przygotowaniu do sezonu dzięki, którym będę mógł się wyróżniać na boisku. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać [...]

[...] i lekki trening rąk i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: raczej brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie jem czekolady, kakao itp. lecz to nie ze względu na jakąś dietetykę Przeciwskaznania medyczne: ból pod [...]

[...] ćwiczeń potrzebuję 2010kcal. Lecz moja aktywność fizyczna straszne się waha, otóż np jeden dzień nic nie robię, a następnego dnia idę biegać tempo około 10km/h oraz siłownia FBW całkiem intensywnie. Lub zdarza się, że idę pracować przy wycince drzew i kilka godzin ciężkiej pracy też jest plus bieganie lub siłownia w godzinach [...]

witam.zaczne od początku przygode zacząłem z siłownią pare lat temu i nie liczył sie dla mnie wygląd ani waga trenowałem tylko aby być silnym,co skończyło sie dużym otłuszceniem więc zacząłem sie odchudzać nie miałem określonej diety tylko sobie odmawiałem pieczywa,słodyczy fast food,smażonego,tłustego itp.schudłem waga przed [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia trening FBW w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79cm OBWÓD [...]