siłownia

[...] : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] plan treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: ok. 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok.1 rok z małymi przerwami. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer.

[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet - silownia Dieta: Tak typowa na masę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, lecz jezeli ktos zaproponuje [...]

[...] 81 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 10,5 kg mięśni rozłożona w czasie [...]

Cześć, jestem nowy na tym forum. Nie wiem czy dobrze umieściłem temat ;D Chciałbym sobie kupić ławeczkę do ćwiczeń (uniwersalna) nie znam się na tym także chciałbym abyście mi doradzili jaką ławeczkę kupić Przeznaczyć mogę do 1000zł, czytałem że najlepsze są z marbo ale coś się nie orientuje w tym wszystkim. Moglibyście mi znaleźć dobrą ławeczkę [...]

[...] z góry thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 191 Cel treningowy: szybkie przybranie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia basen Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko hmb itp

[...] np mam 65 kg i po tych 2 miechach mam 72 (chodzi mi o miesnie, szczegolnie rece) i teraz przestaje używac tego gainera to coś sie dzieje, musze go stosować jakiś dłuższy okres czasu? czy normalnie dalej mam te 72 "bazowo" juz? I pytanie ostatnie :D czy na "normalnym" odżywianiu z gainerem + siłownia też przybiore na masie miesniowej ?? pozdrawiam

[...] o sprawdzenie diety. aktualna waga - 93kg reszta w profilu, ostatnio była przerwa jakieś 10 tyg i teraz planuję redukcję, za m-c dorzucę pewnie jakiś stack treningi pn-siłownia+aeroby wt-j.w. sr-wolne czw-silownia+aeroby pt-j.w. 9:00 Musli z owocami - 50g Mleko 1,5% - 150ml 11:30 Chleb pełnoziarnisty - 75g Tuńczyk - 50g Ser gouda - 40g [...]

Witam, kilka dni temu napisałem plan treningowy do oceny na forum, ale koledzy polecili mi inny plan, który właśnie napisze do oceny...Jest to plan Push&pull 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...Teraz wklejam ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:179cm [...]

[...] + mecz w weekend. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 72kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Zwiększyć masę Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] jutro. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Sylwetka na lato 2009 Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia / Full Osprzęt Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 60kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Nabranie masy i poprawienie wyglądu zewnętrznego Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szkolna siłownia Dieta: brak jak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/siła/rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam

Witam, systematycznie zaglądam do dzienników innych i chciałem spróbować poprowadzić własny. Liczę również na pomoc w diecie i treningu. Mam 24 lata i trenuje na siłowni razem ok 6 lat z przerwami. Wcześniej wyczynowo uprawiałem koszykówkę ale po zerwaniu ACL w lewym kolanie zainteresowałem się bardziej siłownią. Początki miałem jak większość, [...]

[...] : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: duzo bialka szczegolnie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: jem mass xxl koncze tribulon i [...]

[...] gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiekszenie wytrzymalosci Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała silownia do dyspozycji Dieta: brak;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Postanowiłem częściej trenować K1 4-5 razy w tygodniu. Aktualnie jest na LG redukcji, ale przy takim ujemnym bilansie długo nie pociągnę. Trochę podskórnego tłuszczu zostało jakieś 16 %, myślę żeby dalej redukować ale przy mniejszym bilansie, w dni kiedy trenuje K1 było by -20 % a w dni na siłowni - 0 % Wcześniej było w dni SW -30% i [...]

[...] Wzrost: 165 Cel treningowy: Być silny xd Staż treningowy na słowni: 1mięściąc Uprawiane inne sporty: parkour, 3 run,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chyba full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam pomysłu na diete Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nie używam i nie bede [...]