łydki

butt3rfly - teraz mozesz smialo startowac w ms sfd chyba ze Iza wrzucilaby taka fotke "lydki tylem" to byloby ciezko wybrac Tittii - ladna sylwetka, nogi fajnie sie prezentuja w tej potarganej spodniczce tylko przydalyby sie fotki porownawcze

a co na mięśnie pleców jeżeli i to ćwiczenie jest nie wykonalne, może jakiś rodzaj pompek ? podczas diety należy się wystrzegać smażonego, sam tłuszcz chyba idealne aby nabrać masy ? czy to się będzie jedynie odkładać w niektórych miejscach powodując ich zaokrąglanie,a np. nadgarstki nadal będą taki chude,czy łydki ;/

"a np. nadgarstki nadal będą taki chude,czy łydki" to Twój tekst i odpowiedziałm że nie, jeśli bedziesz ćwiczył i bedziesz póchł jak kluska nawijaj krążek na sznurku to pomaga. lub zwykle ćwicz przedramiona z sztanga w dłoni. zdr.

[...] na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klata: Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Brzych/łydki możesz dać po treningu. Pamiętaj jeśli będziesz palił/pił/brał narkotyki to nawet nie zaczynaj ćwiczyć bo efekty będę minimalne. Dieta to podstawa. Pzdro

[...] Nie zrobisz masy izolując bicepsa w 3-4 różnych, wymyślnych ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz trenować duże, główne partie mięśniowe - nogi, [...]

Tak ćwiczyłem przez chwilę, na drugi dzień miałem mocno obolałe łydki, ale za mało treningów odbyłem żeby odpowiedzieć czy masa się zwiększyła

[...] : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3x w [...]

[...] już nie wiedziałam, czy daną 50-tkę doliczyłam, czy nie. Już wszystko mi się ze zmęczenia mieszało. Po pewnym czasie musiałam sobie robić kilkusekundowe odpoczynki, bo łydki mi siadały. Założyłam, że trzeba skakać na obu nogach (dla mnie to najcięższe), ale być może można dowolnie. Miska [...]

[...] przednim tak mi jakoś ciężko było (może przez zakwasy) no i przy PJ to już stękania były. Na skakance starałam się skakać non-stop, szybko, ale przy skakaniu na obu nogach łydki mi wysiadają, więc jak już miały dość to chwilę skakałam raz z prawą, raz z lewą nogą z przodu również w miarę szybko. Zakwasów c.d. Zdziwiłam się, że tak sprawnie [...]

czy jest możliwe, żeby oxa spinała mięśnie? chodzi głównie o łydki i odcinek lędźwiowy kręgosłupa, na tej wysokości, plus bolące stawy na treningach MMA, jestem na 2tyg oxy z biosiry i 9tygodniu testa galenica 250mg 5ed. Apetyt troche słabszy niż wcześniej plus chwilowe napady lekkiego bólu nerek. jak oceniacie oxe od biosiry? jest w niej [...]

[...] : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nogam ido tyłu na wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń zaczynam od 5 kg zwiększam o 5 w następnych seriach -wymachy nogą do boku na wyciągu serie i obciążenie jak wyżej -na łydki wspięcia na palce ze sztangą 10 kg klatka -wyciskanie na ławce skośnej 4 serie, zaczynam pierwszą serie od samego gryfu potem małe obciążenie góra mi idzie strasznie [...]

[...] nogam ido tyłu na wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń zaczynam od 5 kg zwiększam o 5 w następnych seriach -wymachy nogą do boku na wyciągu serie i obciążenie jak wyżej -na łydki wspięcia na palce ze sztangą 10 kg klatka -wyciskanie na ławce skośnej 4 serie, zaczynam pierwszą serie od samego gryfu potem małe obciążenie góra mi idzie strasznie [...]

[...] A i zamiszczam bardzo przydatny artykuł by gregoru http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html loknij w niego A kolejność dobra chocaiaż łydki wzucił bym po uginaniu nóg ewentualnie mc. na plecki więcej niż dwie srie.Ja cięża własnego ciała nie wystarcza do dorzuć jakiś krążek abyś wykonał akutat zamierzoną [...]

jeszcze nigdy tyle nie ważyłem, ale nadal wydaje mi się, że to za mało. brakuje jeszcze w wyglądzie mięśni na biceps, barki, klatkę, przedramię i łydki. na brzuchu jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale to potem, uda już prawie. aktualnie: 3300 kcal, 24/52/24 b/w/t białka jest 190g, czyli nieco ponad 2g/1kg - czyli ok. myślę, że powinienem [...]

[...] 58kg w ostatniej, jeszcze co najmniej +2,5kg pójdzie na spokojnie - bardzo fajnie mi tu teraz progresuje. to samo i na tych samych ciężarach wspięcia na palcach stojąc na łydki. podciąganie nachwytem - w pierwszych dwóch seriach jestem w stanie podnieść się 4 razy - oczy ponad drążkiem. fajnie, bo pierwsze dwa razy łatwo idą, aż dziwnie ;-) [...]

[...] dotyczące przedramion to już Ci napisałem,że za dużo tego robisz,a najlepiej zmień dzień obojętnie kiedy byle nie wtedy co biceps(najlepiej 2,3 razy w tygodniu,podobnie jak łydki). Połączenie klata bic jest jak najbardziej dobre,podobnie jak pozostałe przytoczone przez ciebie.Wystrzegaj się łączenia pleców z nogami a wszystko będzie dobrze.

Yyyy Soorkiii obwod lydki to 58 cm :D ..hehe xDD

[...] ramion na wyciągu z dołu (sznur) 3 x 10-12 Piątek: Nogi - Brzuch - Przedramiona Nogi: Przysiady ze sztanga 5x 12-4 Wyprosty nog 4 x 15 Uginanie nóg 4 x 12-8 Wznosy (łydki) 5 x 20 Brzuch. Przedramiona TYDZIEŃ NIEPARZYSTY Klatka - Triceps - Brzuch Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 [...]

FBW TEN 3 miesiące robiłem Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]