śniadanie

stary ale ja przesadzam ostatnio tzn moji fufle przeciesz my juz pijemy chyba o 2 tygodniu nontoper ale to wyglada tak koncze szkole o 20 w domu o 21 o 20:30 w barze (albo na wiadukcie) i pijemy do 2-3 potem do domu spanie do 9:30 sniadanie na 11 na silke (break) o 13:20 do szkoly i znowu 21 w domu.................... wiec ja juz jestem tak [...]

TO może zwiększyć ilość wpc na śniadanie a zmniejszyć na kolację? bo trochę nie wiem gdzie białka jeszcze dodać

hah w końcu jakaś alternatywa dla placków owsianych, proste śniadanie ale muszę się pochwalić co wykombinowałem znudzony plackami matrix banan mleko owsiane mistrz kuchni fchuy znalazłem zdjęcie, sylwetki, jaką chciałbym osiągnąć do lata, fajnie wyglądają te żyły widoczne, jeszcze 6pack by się do tego przydał : jak do lata się wyrobie każdy kto [...]

sniadanie niezle, wazne, ze smakuje. JANOSIK to mial sylwetke!

10:00 śniadanie = zupa (woda,kostka rosołowa,bazylia,oregano,pieprz cayenne,cukinia,pomidor,cebula) + kanapka z pasztetem z królika (własnorobionym) i teraz pada i grzmi to idę spać ew. czytać

[...] ten z kauflandu + królik + pomidor 15:30 ryż,pieczony kurczak,ogórki + oliwa z oliwek 18:30 ryż,pieczony kurczak,warzywo 21:30 250g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek 3cie śniadanie trening: bieganie: dystans = 3,2km czas = 21:02 średnia prędkość = 8,54 kph suple: magnez/b6/cynk przed chwilą na wadze 125,9 dobrze jest i będzie coraz lepiej [...]

Czesc! I tydzien treningowy zaczyna sie na nowo... Pobudka godz 8:00 Sniadanie Omlet z bialek jaj i platki owsiane czarna kawa i o 9 lece na trening dzis przetrenuje klatke oraz bicepsy moze uda mi sie zrobic jakies fotki albo nagrac wideo z treningu to juz wieczorem bym wrzucil bo zaraz po treningu lece do domu, jem posilek potreningowy pakuje [...]

Musli rób własne z płatków owsianych + moreli, orzechów. Na śniadanie je się najwięcej kcal i również staraj się tak robić. 2 posiłek jest całkiem nie udany ze względu na zawarte w nim oczyszczone węglowodany oraz drugi produkt, którego powinno się unikać. Staraj się jeść mięsa czerwone, białe, ryby chude, tłuste, jaja kurze jako źródła białek, [...]

obejrzalem troche jak robilem sobie sniadanie, wiecej mi sie nie chce. wspolczuje mu rodzicow, to wyglada jakby mieli jakies swoje niespelnione ambicje.

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

troche nie wyliczona ta dieta i mysle ze zbyt drastyczna, łagodniej powinienes zmniejszac sniadanie za malo pozywne a na kolacje lepiej zrezygnowac z warzyw i zjesc twarog poltlusty imo Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-02-04 21:11:42

Dieta: 6:30 Zaczynam od białka 135 kcal Razem 135 kcal to ma być śniadanie? Znaczy się największy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia? 10:30 Tuńczyk w wodzie (200g) Chleb żytni razowy (50g) Pomidor(100g) Razem 319 kcal węglowodany tylko w śniadaniu i około treningowo, więc chleb wywal daj tłuszcz. 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 [...]

Wszystkie stare mity przeszły do lamusa . Jedzenie twarogu , brak węgli wieczorem , jedzenie po 18 tej itp Pamiętam jak będąc w wojsku krążył taki tekst: śniadanie jedz jak król, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi. BTW fajnie się patrzy na stare mity, które kiedyś były tak bardzo prawdziwe. Ciekawe ile dzisiejszych prawd za ileś tam lat [...]

ok np rano platki owsiane na 2 sniadanie to samo obiad frytki z ryba lub schabowym, po obiedzie nalesniki z białym serem i jakiem. a z kolacja jest roznie. NIe mowie ze to jakas super dieta czy cos w tym rodzaju ale narazie jem tak bo tez niedawno wrociłem na siłownie. A co do tematu z dieta i odrzywakimi to mam zalozyc nowy temat w jakim dziale [...]

Chodzi mi tutaj bardziej o typ jedzenia niż o kalorie, bo mogę zamiast 3 jajek zjeść 4, z pulpetami tak samo. No i dołożyć coś na śniadanie. Te 5 posiłków dziennie to i tak będzie dla mnie zmiana na lepsze, bo wcześniej wpieprzałem obiad za 3 osoby, podjadałem co 30 minut.. Zmieniony przez - Baxu w dniu 2014-08-05 12:37:55

[...] trzymać michy i poszalałem z jedzeniem.... chociaż od trzeciego dnia miałem już tak dość tego całego urlopu (mój pierwszy taki z typowym "leżeniem" poza spacerami) że na śniadanie tylko owsianka :-D Ja robię w urlop dieatbrek+ roztrenowanie więc bez treningu . Takie założenie jest od początku całego cyklu redukcyjnego , w sumie pod wakacje [...]

W ramach dobrego nastroju przed jutrzejszym śniadaniem przedstawiam do oceny moją osobistą rozpiskę, plan ramowy na sezon letni. Zamierzam zrobić mały unloading od ciężarów bo już dość długo ćwicze prawie codziennie. 1. Ciężary 3 dni w tygodniu, w zależności od energii Krótkie sesje po dwa ćwiczenia z palety: przysiady przód/tył, przysiady [...]

[...] : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6xtydz. P90X Lean, a poza tym biegi, ćw. siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę z razowcem Co lubisz jeść na obiad : lubię polską kuchnię, ale jadam ryby lub mięso z kuraków i świń Co jako przekąskę : owoce i orzechy Co jako deser : [...]

[...] Sam owoc to nie jest posiłek, podobnie jak Twój posiłek nr 4 też jest dla mnie słaby - płatki z wiórkami i ziarnami. Masz też bardzo nierównomiernie rozłożone makra - śniadanie bez węgli, kolacja bez białka, 2/3 weglowodanów wrzucone w obiad - to celowe? Bo o ile śnaidania białkowo-tłuszczowe mają dla niektórych sens, to wycinanie białka z [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze / ryż, mięso, surówka albo sałatka Co jako przekąskę : owoce np. jabłko czy banan ;/ Co [...]