zakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 398

J.W.
Od jakiegoś czasu nie mam wgl zakwasow albo bardzo lekkie, mimo iż N treningu palą mięśnie dzień po praktycznie nic nie czuję ;/ Mam wrażenie, że trening był beznadziejny, a miesnie będą sobie stać w miejscu. Więc jak w temacie. Pytam ponieważ wiele razy słyszałam że to one właśnie oznaczają przyrost masy .... ;/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Warto dopisać, że DOMS'y mogą na drugi dzień nie być odzuwalne, a jednak dana partia mięśniowa będzie zajechana i gdybyśmy ją mieli trenować drugi raz to nasze wyniki znacznie by się obniżyły.

Osobiście wczoraj porządnie przećwiczyłem cały grzbiet, a dzisiaj go nie czuję. Ale postępy masowe są zauważalne gołym okiem.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-15 09:28:19

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Dobra regeneracja, mięśnie zaadaptowały się do treningu. Zakwasy nie oznaczają dobrego treningu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

nie, nie sa niezbedne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 69220

Nie, Tak zwane "zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Tak jak napisał kolega u góry, bardzo szybko mięśnie przestaną reagować w ten sposób.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3133 Napisanych postów 15808 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 146709

Też kiedyś myślałam że jak nie boli - to nie działa ;) Ale jak już Panowie napisali :) Zakwasy nie są wyznacznikiem treningu :)

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95236

Są wyznacznikiem zabyt mocnego treningu, lub zbyt słabej regeneracji

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17916

I defacto mogą szkodzić przy rozbudowie masy mięśniowej

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

biały888

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 43 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1877

gdzieś czytałem: nie ma czegoś takiego jak zakwasy. Kwas mlekowy w wyniku procesów beztlenowych jest "zużywany: w kilkadziesiąt minut po treningu. Ból występujący w mięśniach zwyny jest domsami ( z angielskiego) i spowodowany jest stanem zapalnym w mięsniach. Tak nieprzystosowany do treningu organizm radzi sobie z usunięcięm uszkodzonych i budową nowych włókien mięsniowych. Ból można złagodzic używając środków przeciwzapalnych typu paracetamol czy ibuprom. Są kulturyści co specjalnie cwiczą ciężko by wywałać DOMSY i stosują metode: ból na ból. Osobiście też jestem zwolennikiem tej metody po dłuższych przerwach od treningow ale bez hardcoru.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

To prawda.

Ale stosowanie tabletek przeciwzapalnych to głupota. Jeśli nie uszkadzasz mięśni na treningu, to nie będzie postępów

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6840 Napisanych postów 62862 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784508

Jak ktoś pisze potocznie zakwasy to wiadomo o co chodzi bo kwas mlekowy wyczuwa się jego większe stężenie w mięśniach podczas treningu to palenie w mięśniach to nic inego jak kwas mlekowy ale jest usuwany szybko jako produkt metaboliczny. Aby mięśnie się rozwijały muszą zostać uszkodzone podczas treningu ale jak są za mocno uszkodzone to taka obolałość, która uniemożliwia poruszanie jest zła.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

W przypadku początkujących owszem.

Zaawansowany może sobie czasem zaszaleć. Czasem lubię tak zarnąć mięsień, że później boli przez cały tydzień. Ale takich treningow nie wolno stosować zbyt czesto.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat