Czy w przypadku niestabilności stawu ramiennego mogę podciągać się na drążku i robić klasyczne wyciskania sztangi?

dlaczego nie zaleca się łaczyć martwego ciągu i przysiadów na jednym treningu?

Zaczynałem redukcję 7 miesiecy temu z wagą 83 kg i 2400 kcal już z bilansem ujemnym ,wzrost 174cm.Teraz ważę 69 kg i nadal mam mieć 2400 kcal ? ponieważ jeszcze mam tłuszcz na brzuchu czy zmniejszyć kcal?

Witam, potrzebuje jakiś zestaw na masę mięśniową, dla początkujących. Ćwiczę od miesiąca w domu (ławka, sztanga, hantle) Aktualnie ważę 85kg przy 178 cm wzrostu. Na obecną chwilę brałem białko, oraz kreatynę. Można prosić o jakiś dobry zestaw (najlepiej tak do 300 zł) ? Obecnie skupiam się na powiększeniu mięśni i siły, później dopiero na redukcji

Cześć doradźcie mi , który drążek jest lepszy. Cena nie gra roli, zależy mi tylko, żeby był wytrzymały https://www.k-sport.com.pl/product-pol-334-Drazek-rozporowy-KSSL067-K-SPORT.html?srsltid=AfmBOoq8f6KXsbtUib-YIZdnUyM3BeZv6nb8YLb6B7GlXiCiKlqAX-mfKvY&gQT=1 https://4fizjo.pl/product-pol-374-Drazek-rozporowy-do-podciagania-PRO.html Te dwa znalazłem i niewiem, który wybrać.

Cześć Mam pytanie. Czy jednorazowe odstępstwo od diety tj. cały dzień obżarstwa na masie może w znaczącym stopniu przyczynić się do zalania? Głównie zastanawia mnie ile organizm jest w stanie przyjąć kcal na dzień. Czy jest jakiś limit? Załóżmy że teoretycznie ląduje w siebie w ciągu dnia około 12k kcal. Czy całościowo, 12k kcal zostanie przez organizm przyjęte czy część z tego po prostu przeleci przez nas i dajmy na to, że wchłoniemy np 8k kcal? Pytam, ponieważ od dłuższego czasu się nad tym zastanawiam :) z góry dziękuję za odpowiedź :)

Mam problem z wypełnieniem "dziury" - ubytku w klatce piersiowej. Dodam, że nigdy nie miałem zerwanego mięsnia itp. To samo występuje z drugiej strony klatki. Czy to jest normalne ? Czy da się to jakoś zniwelować poprzez jakieś ćwiczenie ? Ćwiczę już od około roku (płaska, skośna dodatnia, rozpiętki) i dalej nic nie pomaga.

Witam , prowadziłem teraz 3miesiace redukcje , I zastanawiam się co teraz powinienem zrobić czy przejść na zero kaloryczne czy lepiej zaczac budować odrazu masę mięśniową , powiem tak redukować to już chyba nie ma sensu . Zaczynałem z 72kg i 22.5% bf (skinny fat)(dane z zegarka, wiem że są one prawdopodobnie słabe ale mam jakiś punkt odbicia) aktualnie waga 66kg i 16% bfa ,niestety nie mam zdjęć z przed. Dodam fotki po . Pracuje 6dni w tygodniu , robiłem od 10-20tys kroków dziennie i do tego 3x trening siłowy w tygodniu . 2000kcal 140g B resztę Węgle i tłuszcze Teraz myślałem przejść na 2500 moje zapotrzebowanie na jakieś 8tyg i później masa 2900kcal Lub odrazu zaczac z masą . Dziękuję z góry za odpowiedź 178cm wzrostu 66kg wagi

Jak prawidłowo suplementować białko z kreatyną, dla przeciętnego mężczyzny

hej, podczas treningu na orbitreku czuje, ze moja lewa rzepka jak gdyby skacze w momencie gdy schodze w dol z kolanem, nie boli to, ale jest takie dziwne odczucie irytujace i obawiam sie, ze w przyszlosci moze byc z tym jakis problem? czy wrato isc z tym do lekarza? jaka moze byc przyczyna takiego kolana?