Ból przedramienia

Witam mam problem właściwie to boli mnie przedramię widziałem już dużo takich tematów w necie ale nic nie pomogło, dobra ale zacznę od początku mojej przygody z treningami, zaczynałem od pompek i bardzo się wciągnąłem, robiłem dziennie po 100 pompek i mi się spodobało zobaczyłem efekty itp i robiłem te pompki cały czas aż stwierdziłem że 100 to za mało i robiłem dziennie po 300-400 pompek robiłem tak te pompki dziennie przez godzinę chyba przez prawie rok a teraz strasznie boli mnie przedramię i nie wiem co robić przestałem robić pompki kupiłem sobie hantle ale gdy ćwiczę biceps to też boli przedramię tak jakby prawa ręka słabnie i tracę w niej siłę, czy to nie jest łokieć tenisisty lub golfisty? Teraz aktualnie mam przerwę i rozciągam nadgarstek i robię rokowanie przedramienia, czy to pomoże? Jak się pozbyć tego bólu z przedramienia?

Danny331 07 stycznia 2023

Ekspert odpowiada

Witaj!

Aby odpowiednio zdiagnozować problem trzeba by było znać dokładne miejsce bólu.

Istnieją trzy najbardziej popularne dolegliwości bólowe przedramienia.

1. Ból tzw. błony między kostnej. Jest to ból struktury, która łączy kości przedramienia. W przypadku ciężkich treningów, do których bez wątpienia należy wykonywanie tak dużej ilości pompek, może dochodzić do jej przeciążenia.

Jak sobie radzić z problemem? Zerknij na poniższy film:

2. Łokieć golfisty
Łokieć golfisty to stan zapalny struktur przyśrodkowych kłykcia ramienia. Jest to miejsce przyczepu mięśni odpowiedzialnych za gięcie nadgarstka.
Czym dokładnie jest łokieć golfisty i jak sobie z nim radzić przeczytasz w poniższym artykule:

Polecamy również: Łokieć golfisty a trening siłowy - przyczyny, objawy, leczenie

3. Łokieć tenisisty
Podobnie, jak w przypadku łokcia golfisty, łokieć tenisisty jest również stanem zapalnym, ale przyczepów kłykcia bocznego i dotyczy on prostowników nadgarstka. Całość opisałem podobnie w artykule:

Polecamy również: Łokieć tenisisty a trening siłowy - przyczyny, objawy, leczenie

Niestety wszystkie przypadłości mają podłoże zapalne. Gdy stan zapalny jest rozwinięty, to niestety aktywność fizyczna musi być znacznie ograniczona. Wykonanie treningu siłowego, czy pompek może być trudne. Co więcej, utrzymywanie aktywności będzie powodowało, że stan zapalny będzie utrzymywać się w przedramieniu. W pierwszej kolejności trzeba będzie wyciszyć stan zapalny.

Oczywiście zalecam również wizytę u fizjoterapeuty, aby można było na żywo zdiagnozować problem.
Moje porady potraktuj jedynie w ramach informacji, co może być nie tak z przedramionami.

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 09 stycznia 2023

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Great reading too 100 !
niestabilność barku
martwy ciag
Redukcja

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Ból przedramienia

Nie żyje Mirosław Daszkiewicz

Pudzianowski błaga o walkę z Eddie Hall'em

Hit treningowy czy Corona-biznes?

Nie żyje młody kulturysta Luke Sandoe