Ból przy odwodzeniu nóg na maszynie - porady
Witaj.
Ból wewnątrz uda przy odwodzeniu na maszynie może mieć różne przyczyny, ale najczęściej jest związany z uszkodzeniem lub przeciążeniem mięśni przywodzicieli. Mięśnie te są odpowiedzialne za zbliżanie nóg do siebie i stabilizowanie stawu biodrowego. Ich nadmierne napięcie lub rozciągnięcie może prowadzić do stanu zapalnego, skurczu lub naderwania włókien mięśniowych.
W zależności od stopnia uszkodzenia mięśni, ból może być łagodny lub ostry, a także towarzyszyć mu mogą inne objawy, takie jak obrzęk, siniaki, ograniczenie ruchomości lub słabnięcie mięśni. Ból może się nasilać podczas ruchu, zwłaszcza przy odwodzeniu nóg, czyli oddalaniu ich od siebie.
Jeśli czujesz ból wewnątrz uda przy odwodzeniu na maszynie, to powinieneś przede wszystkim przerwać ćwiczenie i dać odpocząć mięśniom. Nie należy kontynuować treningu na siłę, ponieważ może to pogorszyć sytuację i doprowadzić do większego uszkodzenia mięśni i rozwinięcia się stanu zapalnego. Polecam skonsultować się z fizjoterapeutą.
Więcej na temat naciągnięcia przeczytasz w poniższej publikacji:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-strains/symptoms-causes/syc-20450507
Chyba że nie wydarzyło się nic, co by mogło wskazywać na naciągnięcie mięśni, to może być to jak najbardziej ograniczenie mobilności. Możesz wtedy popracować nad mobilnością bioder m.in. poprzez rozciąganie mięśni przywodzicieli. Rolowanie też może być tutaj dobrym pomysłem.
