Ból przywodziciela
Witaj!
Z tego, co piszesz, wygląda na to, że masz nadal naciągnięty przywodziciel uda. To częsta kontuzja, która może wynikać z intensywnych ćwiczeń fizycznych, takich jak przysiady czy martwy ciąg.
Objawy naciągnięcia to ból wewnętrznej strony uda i okolicy pachwiny, który nasila się przy obciążaniu nogi, obrzęk, siniak i tkliwość mięśnia. Zazwyczaj pojawia się w momencie, gdy nasze mięśnie nie są dostatecznie mobilne, "rozciągnięte".
Przy delikatnych przeciążeniach przywodzicieli, warto zastosować domowe leczenie. Opiera się ono na oszczędzaniu chorej nogi i zaprzestaniu trenowania na jakiś czas, przykładaniu zimnych opatrunków i unoszeniu nogi do góry, aby zmniejszył się obrzęk i stan zapalny mięśnia. Możesz też stosować maści przeciwzapalne lub leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen.
Jeśli ból nie ustępuje po kilku dniach lub jest bardzo silny, powinieneś udać się do lekarza lub fizjoterapeuty. Może być konieczne wykonanie badania USG lub MRI, aby ocenić stopień uszkodzenia mięśnia.
Więcej na temat naciągnięcia możesz przeczytać w poniższej publikacji naukowej:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8947416/
Musisz dać sobie nieco czasu, aby mięsień wrócił do pełni możliwości. Czasem może trwać to nawet do miesiąca. Ważne, by odpowiednio przygotować mięsień do ponownego wysiłku, przywrócić jego pełną długość, zakres ruchu stawu. Jak trenujesz, to jest to normalne, że będziesz odczuwał ból, gdy mięsień nie jest w pełni wygojony i dodatkowo skrócony.
