Chcę zbudować pośladki i mieć płaski brzuch - od czego zacząć?
Witaj!
Najpierw należałoby obiektywnie ocenić swoją sylwetkę, a zwłaszcza obecny poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli to, co widzisz w lustrze, jest dla Ciebie informacją, że w tym momencie masz do zrzucenia trochę tkanki tłuszczowej, to w pierwszej fazie należy zacząć od tzw. redukcji, a dopiero później zająć się dobudowywaniem kształtnych pośladków.
Jeśli jednak jesteś szczupłą dziewczyną i chciałabyś złapać trochę ciała, to musisz konkretniej wziąć się za trening siłowy i to nie mogą być udawane ciężary, tylko trochę trzeba się napocić. Dla takich dziewcząt dwa dni temu świetny artykuł przygotowała nasza dietetyk, w którym właśnie znajdziesz dietę na masę, a także link do treningu, od którego warto zacząć.
Wracając jeszcze do ewentualnej redukcji wagi, to trening możesz stosować taki sam, jednak dietę należałoby dostosować do celu, czyli powinna być to dieta tzw. redukcyjna i tutaj również załączam opracowanie z taką dietą.
Oczywiście moja odpowiedź jest bardzo ogólna, ale napisałaś o sobie tylko tyle, że chcesz coś osiągnąć, ale nic kompletnie więcej o Tobie nie wiem. Jeśli chciałabym uzyskać bardziej dopasowaną odpowiedź, to załóż nowy temat, z kompletnymi informacjami na temat własnej sylwetki. Możesz podać nawet link do zdjęcia sylwetki (oczywiście może być z zakrytą twarzą).
Pozdrawiam,
Inez
