Czas redukcji 20% tkanki tłuszczowej
Witaj!
Niestety 20% tkanki tłuszczowej nie predysponuje Cię do dalszego "robienia masy". Jest to zdecydowanie zbyt dużo, gdyż kolejne tygodnie na nadwyżce kalorycznej z pewnością zwiększą ilość posiadanego tłuszczu.
Nie ma możliwości budowania masy bez nawet minimalnego zwiększania tkanki tłuszczowej. Nawet w tak młodym wieku, 20% tkanki tłuszczowej, to zbyt wiele i na pewno nie jest to optymalne środowisko dla kontynuowania tego procesu.
Oczywiście rozumiem, że zależy Ci na tym, aby jak najwięcej mięśni zbudować do lata, jednak nawet według badań naukowych nie jest to dobra strategia, przy takim otłuszczeniu. Dlatego, na chwilę obecną sugeruję przejść na redukcję, którą z pewnością musisz poprowadzić do poziomu co najwyżej 15% lub jeśli się uda, to jeszcze mniej. Jeśli chodzi o długość redukcji, to nie sądzę, aby wystarczyło Ci na to mniej niż 2 miesiące, a w tym momencie będziemy mieli już wiosnę.
W przypadku gdy obniżony poziom tkanki tłuszczowej będzie dla Ciebie satysfakcjonujący, możesz przez kolejne dwa miesiące starać się budować mięśnie na bardzo niewielkiej nadwyżce. Jednak ja sugerowałabym, po okresie miesiąca lub dwóch na bilansie zerowym dociąć jeszcze minimum przez 6-8 tygodni, a później wejść już na solidną masę.
Specjalnie dla Ciebie, wklejam linki do artykułów, które z pewnością wyjaśnią wiele kwestii, które dotyczą dokładnie Twojego przypadku.
