Czy na diecie mogę jeść fasolkę z puszki?
Witaj!
Jest to produkt przetworzony, ale nie widzę większych przeszkód, aby włączyć go do diety, jeśli nie będzie on w niej gościł dość regularnie. Myślę, że jedna puszka w tygodniu, to optymalna częstotliwość.
Pamiętaj, że w opakowaniu fasolka to zaledwie 50% całej masy. Jeśli chodzi o wartość kaloryczną i makroskładniki, to zjedzenie całej puszki z pewnością nie zaspokoi ilości, która odpowiadałaby jednemu posiłkowi, a także sugerowanej ilości białka na jeden posiłek. Wystarczy do niej dodać ok. 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i wtedy będzie to całkiem nie najgorszy posiłek.
Ogólnie, jeśli chodzi o produkty w puszkach, to zdecydowana większość różnego rodzaju mięs, pulpetów, pasztetów, jest słabej jakości i tych należałoby unikać. Troszkę lepiej jest z warzywami w zalewach, acz jeszcze lepiej, aby były one bez żadnych dodatków smakowych.
Jeśli brakuje Ci inspiracji, pomysłu na komponowanie posiłków oraz diety, którą można stosować w okresie budowania masy mięśniowej, to kilka ciekawych rozwiązań znajdziesz w poniższych artykułach.
