Ile kalorii jeść na diecie keto?

Witaj!

Diety ketogeniczne i nisko węglowodanowe cały czas są na topie. Należą one do czołówki diet odchudzających, ale nie mają specjalnej przewagi nad innymi modelami żywieniowymi. 

O najskuteczniejszych dietach na odchudzanie możesz przeczytać w poniższym artykule i porównać je sobie. 

Polecamy również: 3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca

Natomiast jeśli nie znasz jeszcze szczegółów diety ketogenicznej i niespecjalnie wiesz jak się za nią zabrać, aby była skuteczna i zdrowa, to koniecznie musisz przeczytać poradnik Agaty. 

Polecamy również: Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących

Z powyższego artykułu dowiesz się także, na co zwrócić szczególną uwagę i jakie ewentualne niedobory mogą powstać podczas stosowania diety ketogenicznej. 

Odpowiadając na Twoje pytanie odnośnie ilości kalorii, to powinno to wyglądać tak, jak podczas każdej innej diety odchudzającej. Czyli musisz być ok. 300-500 kcal poniżej swojego zapotrzebowania. Swoje zapotrzebowanie sprawdzisz przy pomocy poniższego kalkulatora. 

Na diecie ketogenicznej nie jemy ani mniej, ani więcej niż na innych dietach. Ważne jednak, aby trzymać się stałej podarzy energii, nie robić odstępstw, a przede wszystkim poważnie myśleć o wdrożeniu aktywności fizycznej. 

Powinnaś też pomyśleć o spalaczu tłuszczu, który przyspieszy efekty.