Ile razy w tygodniu ćwiczyć?
Witaj!
Trening PPL to jeden z najpopularniejszych planów treningowych, który składa się z trzech głównych części: Push (ćwiczenia dla klatki piersiowej, barków i tricepsów), Pull (ćwiczenia dla pleców, bicepsów i brzucha) oraz Legs (ćwiczenia dla nóg). Ten plan treningowy jest znany z tego, że pozwala na równomierne rozwijanie mięśni w całym ciele, opierając się na ich synergii działania.
Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć w planie treningowym PPL?
Ilość treningów w planie PPL zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Jednakże, jeśli ćwiczysz 4 miesiące, to nie przekraczałbym ilości 4 treningów. Oczywiście ważne jest też to, jakie ćwiczenia wybrałeś i jaką objętość treningową posiadasz.
Jakie dni przerwy należy zachować?
Jeśli ćwiczysz PPL 4 razy, to pozostaje Ci 3 dni odpoczynku. Możesz odpoczywać w środę i weekend.
Czy trening PPL jest odpowiedni dla początkujących?
Trening PPL jest dość intensywny, więc nie jest zalecany dla początkujących. Zamiast tego, osoby początkujące powinny zacząć od prostszego planu treningowego i stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Można tutaj wykorzystać jego bardziej złożoną opcję PUSH PULL, gdzie w push trenujemy czwórki, a w pull trenujemy tył ud. PUSH PULL LEGS bardziej już jest podobny do treningu dzielonego typu split, który bardziej nadaje się dla osób zaawansowanych. Mając 4 miesiące stażu, możesz rozważyć zmianę.
