Jak działa twister do ćwiczeń?
Witaj.
Twister, inaczej rotor to przyrząd, który ma za zadanie wykorzystać w ruchu mięśnie skośne brzucha. Ćwiczenie polega na tym, że stajemy obiema nogami na tarczy, trzymamy się za uchwyt i wykonujemy naprzemienne ruchy w lewo i prawo za pomocą mięśni brzucha.
Wiele osób wykonuje ćwiczenie nieprawidłowo technicznie, wykonując bardzo duże zakresy ruchu, które nie angażują tylko brzucha, a zmuszają całe ciało do rotacji, co mocno obciąża plecy. Dlatego też rzadko kiedy samo ćwiczenie przynosi efekty, ale nie oznacza tego, że jest złe.
Inne ćwiczenia na brzuch, jakie możesz wykonywać na brzuch:
Jak prawidłowo korzystać z Twistera?
Jeżeli mowa o Twisterze domowym, bez uchwytu stałego, to technikę prezentuje poniższy film
Twister znajdujący się w klubach:
- Niestety nie znalazłem filmu, który pokazuje, jak prawidłowo wykonywać ruch, jednak powinien być on wykonywany w niewielkim zakresie, z mocno napiętymi mięśniami brzucha, bez angażowanie grzbietu.
WYKONANIE NIEPRAWIDŁOWE
Bardzo obszerny ruch, angażujemy mocno plecy.
Inne ćwiczenia na skosy, jakie można zastosować zamiast Twistera:
