Jak rozpoznać uszkodzenie dźwigacza łopatki?
Witaj!
Przede wszystkim samo wyciskanie zza głowy jest średnim ćwiczeniem, jeżeli chodzi o kaptury - mięsień czworoboczny. Istnieją inne dobre ćwiczenia, które bezpośrednio angażują mięsień. O tym, jak trenować kaptury i z jakich ćwiczeń korzystać, przeczytasz w poniższym artykule:
Dźwigacz łopatki należy do mięśni, które swoją pracą wspomagają inne grupy mięśniowe. W tym przypadku mięsień dźwigacz łopatki wspiera mięsień czworoboczny. Jego zadaniem jest podnoszenie łopatki, a przy zablokowanym barku będzie wspomagał ruchy szyją.
Myślę, że trudno będzie Ci ocenić, czy boli Cię dźwigacz łopatki, bo znajduje się od pod mięśniem czworobocznym. Nie mamy więc możliwości, aby go bezpośrednio dotknąć przez skórę. Należy on do warstwy głębokiej mięśni. Być może mięśni podczas wyciskania sztangi uległy naciągnięciu. Skoro ruch jest zachowany, nie pojawiły się ograniczenia ruchu kończyną, to najprawdopodobniej jest to przeciążenie, naciągnięcie.
Co robić?
Zrób sobie tydzień przerwy od treningu górnych grup mięśniowych. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń, które wymagają podnoszenia rąk nad głowę. Spróbuj delikatnie rozmasować miejsce bólu, aby rozluźnić mięsień. Jeżeli po tygodniu nie będzie wyraźnej poprawy co do odczuć bólowych, wtedy koniecznie skonsultuj się z fizjoterapeutą, aby przyjrzał się Twoim mięśniom.
