Jaka kreatyna dla wegan i wegetarian?

Zarówno kreatyna, jak też tauryna, we wskazanym przez Ciebie produkcie - Creatine SFD Nutrition - to związki otrzymywane na drodze syntezy chemicznej, więc produkt ten można, jak najbardziej, wskazywać jako suplement uzupełniający dietę wegańską lub wegetariańską. 

W dawnych czasach rzeczywiście kreatyna była pozyskiwana z mięsa jako produktu spożywczego o najwyższej jej zawartości. Jednak proces pozyskiwania kreatyny z mięsa był mało wydajny i kosztowny, co ograniczało wykorzystanie kreatyny jako suplementu diety z uwagi na wysoką cenę pozyskanego tym sposobem surowca. Sytuacja uległa zmianie dopiero na początku lat 90-tych ubiegłego wieku, kiedy opanowano proces syntezy kreatyny. Otrzymywana tym sposobem kreatyna stała się relatywnie tania, co otworzyło jej drogę do rynku suplementów diety. Dlatego też wszystkie dostępne obecnie na rynku suplementów diety suplementy kreatynowe oparte są o surowiec pochodzenia syntetycznego. Tak więc w przypadku uzupełniania diety wegańskiej lub wegetariańskiej należy uważać jedynie na kapsułkowe formy kreatyny, gdyż kapsułki albo mogą być żelatynowe, albo celulozowe. Dla wegan i wegetarian nadają się oczywiście tylko te drugie. Ale w przypadku suplementów kreatynowych w proszku nie pojawia się taki problem.

A oczywiście warto, jak najbardziej, uzupełniać dietę wegańską i wegetariańską kreatyną, albowiem mięso jest głównym źródłem tego składnika pokarmowego i jak dowiedziono w badaniach, u wegan i wegetarian zdarzają się niedobory kreatynowe, które mogą odbijać się niekorzystnie na tężyźnie fizycznej i kondycji zdrowotnej.