Jaki rozstaw stojaków wybrać pod sztangę 214 cm?
Witaj!
W sumie nie napisałeś nam, o jakie stojaki chodzi i pod wykonywanie jakich ćwiczeń. Jednak, jeżeli odpowiedź ma być uniwersalna, to osobiście bym szerokość dobrał między 1,2 m a 1,5 m. Zależy to głównie też od tego, czy jesteś osobą wysoką powyżej 185 cm, czy należysz do osób przeciętnego wzrostu np. 175 cm.
Kolejna kwestia, na jaką musisz zwrócić uwagę to i wysokość takich stojaków. Jeżeli będą wykorzystywane, do wyciskania leżąc, czy też do wyciskania stojąc i przysiadów warto by było, gdyby stwarzały komfortowe ustawienie dla wszystkich tych ćwiczeń.
Muszą być w miarę nisko, by dobrze brało się sztangę na klatę, jak i w miarę wysokie by wykonywanie przysiadu było bezpieczne. Tak więc tutaj warto też na to zwrócić uwagę. Ja swego czasu, w domu trenowałem sztangą 180 cm, to ławeczkę miałem zrobioną tak, aby łapać sztangą od strony zewnętrznej stojaków. Jednak było to tylko do wyciskania na ławce. W przypadku przysiadów taka opcja wydaje mi się, że byłaby niewygodna.
Dla ćwiczeń takich jak przysiady czy wyciskanie na ławce zaleca się, aby rozstaw stojaków był nieco mniejszy niż szerokość chwytu sztangi. To pozwoli na łatwiejsze ustawienie i odkładanie ciężarów oraz zmniejszy ryzyko potknięcia się o stojaki.
Nie wiem, jaką siłownie budujesz w domu, ale być może warto rozważyć zakup stojaków wolnych, które ustawisz sobie w zależności od potrzeb dla danego ćwiczenia. Wtedy problem szerokości stojaków zniknie.
