Jakie suplementy na początek przygody z siłownią?

Cześć.

W sklepach z suplementami masz setki dobrych i sprawdzonych suplementów. Większość z nich, daje naprawdę świetne rezultaty, a niektóre z nich sprawdzają się pomocniczo jako uzupełnienie. Nie oznacza to jednak, że trzeba brać setki suplementów i że ma to sens. 

Suplementy i odżywki bierze się w jakimś celu i dzięki nim, można przyspieszyć realizację tego celu. Niektórzy chcą zwiększyć wagę, inni wręcz przeciwnie, jeszcze innym zależy przede wszystkim na wzroście siły. Są osoby, które chcą poprawić stan odżywienia, dodać kalorii do diety, uzupełnić niedobory lub wpłynąć na różne parametry funkcjonowania organizmu. 

Podsumowując, suplementy bierze się po coś, a nie dlatego, że są. 

Z Twojego pytania, nie wynika, jaki masz cel i po co chcesz je brać. Czy chcesz poprawić swoje wyniki wytrzymałościowe, czy może brakuje Ci jakiegoś składnika w diecie? Nie wiemy, czy Twoim celem jest masa mięśniowa, jaki jest Twój poziom tkanki tłuszczowej, czy może chcesz być lepszym sprinterem. Niemniej jednak zawsze baza i fundament suplementacji mogą wyglądać jednakowo. 

1. Odżywka białkowa

2. Gainer (gdy jesteś szczupły)

3. Kreatyna

4. Witamina D

5. Elektrolity

6. Kofeina lub przedtreningówka. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/