Problem z przybieraniem na masie mięśniowej szybki metabolizm
Witaj.
Suplementację masz bardzo szeroką i z pewnością dużo o tym czytałeś. Powinieneś wiedzieć, że suplementy przyspieszają budowanie masy mięśniowej i mogą to wyraźnie ułatwić, jak i wpłynąć na jakość zdobywanej masy, jednak musi być spełniony podstawowy warunek. Wszystko jednak wskazuje, że ten warunek u Ciebie nie został spełniony.
O co tutaj chodzi?
Aby waga rosła i rozwijały się mięśnie, musi być wytworzona nadwyżka energetyczna. Oznacza to tyle, że musisz jeść więcej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, na które ma wpływ także poziom aktywności. Fajnie, że jesz dużo, jednak, skoro waga nie rośnie, to jest to oczywisty sygnał, że nie dostarczasz tyle pokarmu, by wywołać tę nadwyżkę. Tutaj może właśnie przydać się gainer, o którym pisałeś, ale musi być on dodatkiem do ilości pożywienia, którą spożywasz teraz, a nie zamiennikiem.
Jeśli jednak porcja gainera będzie niewystarczająca i po 2 tygodniach nie zauważysz wzrostu wagi, to niezbędna będzie kolejna porcja każdego dnia. Obawiam się jeszcze o Twoje treningi, bo na tym etapie, na którym jesteś, wystarczające będą 4 dni treningowe, a nie trening każdego dnia. Nadmiar treningów może utrudniać wzrost mięśni, poprzez zaburzenie regeneracji. To nie jest tak, że trenując codziennie, osiągniesz więcej, niż trenując 4 x w tygodniu. Bodziec treningowy musi być dostosowany do poziomu zaawansowania.
W poniższym artykule znajdziesz programy treningowe, jednak polecam Ci dokładną lekturę całości. Im więcej się dowiesz, tym skuteczniej będziesz budował mięśnie i wagę.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0189-4
