Rosnący czy malejący ciężar? Jakim obciążeniem trenować na masie?
Witaj.
Jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej, dobierając wykonywanie serii i powtórzeń przede wszystkim zawsze musimy mieć przed oczami progres.
Oznacza to, że koniec końców musimy dążyć do tego, aby zwiększać obciążenie w wykonywanych seriach. Zwiększenie obciążenia z treningu na trening w skali tygodnia pozwala nam na podnoszenie poprzeczki, jeżeli chodzi o trudność wykonywania poszczególnych ćwiczeń, co zmusza nasze mięśnie do tego, aby zwiększały swoją siłę i żeby rosły.
Wykonując serie rosnące czy serię malejące, w zależności od naszego planu treningowego. Finalnie i tak będziemy dążyć do tego, aby rozpoczynać trening z nieco większym obciążeniem lub jeżeli serię są rosnące to kończyć go również z progresją.
Osobiście preferuje wykonywanie treningu w sposób, jaki opisałem poniżej:
Najbardziej popularnym i najprostszym sposobem na to, aby progresować i zwiększać masę mięśniową, jest zwiększenie obciążenia, jak i trzymanie się stałej liczby powtórzeń lub też lekkiej redukcji powtórzeń, aby można było poradzić sobie z obciążeniem. W powyższym artykule, jaki opisałem, masz tam przedstawiony sposób, aby na początku dodawać powtórzeń, a jeżeli przyzwyczaimy się do obciążenia, wtedy ucinamy powtórzenia i dokładamy obciążenie.
