Runmageddon - jakie odżywki?
Witaj!
Aby zwiększać swoje możliwości, nie można przychodzić na siłownię tylko po to, aby pomachać sobie hantelkami lub aby posiedzieć na wygodnych maszynach. Największy progres odnotowujemy tylko wtedy, kiedy trening jest najmniej przyjemny i najmniej wygodny. Progres wymaga pokonywania coraz większych wyzwań, tym samym regularnego zwiększania ciężarów lub ilości powtórzeń. Cały czas należy pracować na skraju możliwości.
Trening mniej wymagający również jest dobry, ale przynosi mniejsze korzyści, bardziej w kontekście rekreacyjno zdrowotnym, niż poprawiającym, wyniki sportowe lub przygotowującym do startów. Dlatego, musisz podjąć decyzję, na czym Ci zależy. Pracować nad wynikami, czy tylko bywać na siłowni.
W ciężkich treningach i pokonywaniu barier z pewnością pomogą Ci trzy związki, a mianowicie: kreatyna, beta-alanina i kofeina. Każda z nich podlinkowałam i możesz sprawdzić, jakie jest stanowisko ISSN odnośnie ich działania oraz na jakiej zasadzie one działają.
Wymienione substancje znajdziesz też w przedtreningówkach i być może będzie to wygodniejsza forma dla Ciebie. Przykładem gotowej przedtreningówki przeznaczonej dla kobiet jest POWERROSE z serii ALLDEYNN.
Jeśli chodzi o czynnik, który odpowiada za regenerację, a także zmniejsza odczucia bólowe po treningu, to zasugerować chciałam odżywkę białkową. Szczegóły jej działania na organizm sportowca zostały opisane w poniższym artykule.
