Silne zakwasy i gorączka po treningu
Witaj!
Przede wszystkim musisz stopniować aktywność.
Jeżeli wracasz po długiej przerwie do treningów, to powinieneś stopniowo przygotować organizm do większego wysiłku. Jeżeli dość długo Twój organizm był poddawany działaniom wyniszczającym, to potrzebuje minimum tyle samo czasu na to, aby się zregenerować i odbudować. Wymiana m.in. białek ustrojowych w ciele to okres aż 120 dni.
Co robić?
Zacznij aktywność np. od długich marszy/spacerów.
Przygotujesz w ten sposób organizm do aktywności, stawy do większego przeciążenia. Wejście od razu w pełną rutynę treningową nie przyniesie Ci pozytywnego rezultatu, a właśnie ciało może reagować silnym przetrenowaniem i stanem nawet podobnym do grypy. Sam po ciężkim treningu nóg, czy pleców na drugi dzień czułem się cały połamany i faktycznie jakby rozkładało mnie choróbsko.
Kolejna sprawa może być to zbieg okoliczności i po prostu złapałeś infekcję.
Trwa obecnie sezon na przeziębienia i grypę dlatego warto tutaj pomyśleć o dodatkowej suplementacji.
Polecam zestaw witaminy C, D3 i K2
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VIT_C_5_Forms-opis42007.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2_Forte-opis35836.html#opis
Taki zestaw witamin będzie doskonale podnosił możliwości układu odpornościowego i ograniczysz ryzyko infekcji. Jest to ważne, bo po intensywnym treningu nasz system immunologiczny wystawiany jest również na próbę.
