Siłownia i ćwiczenia na chorobę zzsk
Witaj!
W przypadku ZZSK, czyli zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa ważny jest etap rozwoju choroby, jak i obecny Twój stan. Trening, aktywność fizyczna będą ściśle związane z atakami stanu zapalnego, jak i remisją choroby.
Nie napisałeś nam zbyt wiele informacji dotyczących przebiegu choroby, etapu, tego, jak długo chorujesz i o Twoich możliwościach fizycznych.
Najlepszą opcją by była konsultacja z fizjoterapeutą, który Cię prowadzi, a jak nie ma takiej możliwości, bo nie zna się na treningu siłowym, to powinieneś udać się do dobrego trenera, który pokaże Ci jak ćwiczyć w przypadku ZZSK.
Na sam początek możesz skorzystać z podstawowych ćwiczeń rehabilitacyjnych wykonywanych na gumie. Jeżeli to początkowe stadium choroby, w Twoim ciele nie ma mocno rozwiniętego stanu zapalnego, to praktycznie można tutaj wykonywać podobne ruchy jak osoba zdrowa.
Musisz jedynie obserwować, przy których pozycjach nasila się sztywność pleców czy w których pozycjach mocniej prowokowany jest ból. Nawet niektóre osoby wykonują normalne przysiady z ciężarami. Wiadomo, jest to trening dostosowany bardziej pod utrzymanie sprawności niż rozbudowanie masy mięśniowej, ale po prostu, jeżeli jest taka możliwość, jak ciało się nie buntuje i pozwala nam ćwiczyć, to ćwiczymy.
Inną historią są okresy ataku stanów zapalnych. Tutaj faktycznie trzeba wyluzować i dać organizmowi odpocząć. Warto też przyjmować naturalne suplementy, które działają przeciwzapalnie boswellia, kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3 z K2, MSM, kurkumina. Będą one wspomagały Twoje ciało w walce z chorobą.
