Spięte mięśnie przedramion podczas treningu
Witaj.
Zdecydowanie tak. Błędne wykonywanie ćwiczeń oczywiście będzie mocno wpływać na to, jak reagować będą twoje mięśnie i to czy będą się spinać, czy będą po prostu wykonywać swoją pracę w pełnym zakresie.
Dlatego pierwszą wskazówką, jaką powinieneś uwzględnić jest zadbanie o to, aby ćwiczenia robić tak jak należy.
Druga sprawa to ograniczenie ruchomości w stawach nadgarstkowych, być może masz zbyt mocno pospinane mięśnie przedramion i tutaj też trzeba zadbać o to, aby porozciągać odpowiednio nadgarstki żeby miały one pełen zakres ruchomości i przywrócić ich swobodę ruchu. Tutaj bagatelizowanie tego typu sprawy może w przyszłości prowokować zapalenie kłykcia bocznego łokcia, co potocznie nazywane jest łokciem tenisisty.
Trzeci element, o którym tutaj warto wspomnieć, jest niedobór związków mineralnych w diecie. Mam tutaj na myśli głównie elektrolity jak magnez, sód, potas i wapń. Warto tutaj dołączyć do diety dobry preparat izotoniczny do popijania na treningu lub zaopatrzyć się w elektrolity.
Ostatni czynnik, o którym można jeszcze wspomnieć to po prostu słaby mięśnie przedramion, które pracuja na maksimum podczas znacznego obciążenia czasowego, gdzie pracują dłuższy czas pod obciążeniem, Muszę w końcu trzymać sztangę, zaczynają po prostu reagować w taki, a nie inny sposób. Tutaj być może warto pomyśleć o osobnych ćwiczeniach na przedramionach, które pozwolą wzmocnić ich siłę.
