Sylwetka skinny fat - problem z wagą
Witaj!
Skoro podejmujesz tak drastyczne działania w kontekście diety, a także nie unikasz aktywności fizycznej, to oczywistym jest, że skoro Twój organizm nie reaguje w jakikolwiek sposób, to coś jest nie tak.
Na wstępie należałoby przeprowadzić komplet badań - zwłaszcza jeśli chodzi o hormony, przede wszystkim tarczyca. Jeśli wyniki będą odbiegały od normy, to warto odwiedzić endokrynologa.
Jeśli chodzi o kwestie dietetyczne, to sprawdź jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy naszego kalkulatora i dodaj w nim cel "redukcja". Utrzymuj zaproponowany wynik przez co najmniej miesiąc, pamiętając jednocześnie o wysokim udziale białka.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to z racji tego, że nie wiemy co dokładnie dzieje się z Twoimi hormonami, a tym samym stanem zdrowia, sugerowałabym nie przeciążać się specjalnie i prowadzić trening raczej na 3/4 możliwości.
Na pewno nie powinno być to więcej niż jedna godzina dziennie aktywności na średnim poziomie.
Przy okazji zerknij także na poniższy artykuł.
