wioslarz i cwiczenia oporowe
Witaj!
Nie, na pewno oba te rodzaje treningów są zupełnie inne i mięśnie pracują inaczej.
Przy gumach największy opór masz w końcowej fazie ruchu, podczas gdy na wioślarzu jest jak przy ćwiczeniu ze zwykłym ciężarem - opór jest cały czas taki sam.
Wioślarz też angażuje tylko wybrane partie - głównie będą to czworogłowe, plecy oraz bicepsy, podczas gdy z gumami można zrobić trening w zasadzie całego ciała. Gumy mają też tą przewagę, że można niejako progresować z nimi, jeśli chodzi o ciężar. Można po prostu łapać gumę bliżej lub używać dwóch, lub nawet więcej na raz.
Natomiast musisz też pamiętać, że ta możliwość progresu będzie tylko do pewnego momentu. I tu pojawia się największy właśnie minus, którego nie ma trening na ciężarach.
Moim zdaniem - jeżeli nie masz dostępu do normalnej siłowni, swój trening możesz oprzeć tylko na gumach oporowych, a wioślarza potraktować bardziej jako formę rozgrzewki przed treningiem. Z naszego artykułu dowiesz się sporo więcej na temat gum oporowych, a także zobaczysz przykładowy plan z ich wykorzystaniem.
