SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 265 - Zapytaj SFD

Poszukuje czegoś co przyda mi się przy utracie wagi planuje zgubić 20 kg waga teraz 118

Mateusz 08 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Co sądzicie o dostarczaniu magnezu w formie żelu/maści? Ne ma różnicy, czy w tabletkach lepsze działanie? Chodzi mi głównie o rozluźnienie mięśni po treningu.

Artik5689 08 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam,jakiś czas temu wyczułam malutka jakby kulkę pod skóra przy tricepsie co to może być ?

Xxxxqaz 08 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam 20 lat i przychodzę z pytaniem. Trenuje na siłowni od kilku lat z małymi przerwami. Ostatnie 2 miesiące trenuje 6razy w tygodniu i za każdym razem 2 partie np plecy i biceps lub Klatka i Barki lub nogi i triceps. Duze partie 12/16 serii, małe 8/12. Czyli łącznie ok 20-28 serii na trening dziennie 6 razy w tygodniu. Czytając dużo w internecie dochodzę do wniosku że przy 6 dniowym splicie powinno się trenować 1 partie w 1 dzień. Ale wtedy mam przyjść np na same 12 serii na biceps i do domu? Moim celem jest osiągnięcie sylwetki zblizonej do kulturystycznej i mogę poświec na to ogromną ilość czasu bo go mam i to lubię. Proszę o radę osoby bardziej doświadczone jak byście postąpili. Zaznaczę że jem zdrowo z nadwyżką, jestem zdrowa

Natalia 08 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, przychodze z problemem dotyczącym jedzenia. Mam 13 lat, wzrost 172 i ważę 50kg. Chodzę zazwyczaj 10tys kroków dziennie (przerwy robię sobie w ferie zazwyczaj) i trenuje siłowo 2-3 razy w tygodniu. W listopadzie postanowiłam wejść na deficyt kaloryczny, zmniejszałam kalorycznosc o 100kcal tygodniowo. W pewnym momencie przez miesiąc jadłam 1600kcal. Niedawno zwiększyłam ilość kalorii do 1700,i w tym momencie zaczęłam być cały czas głodna, nie czuć sytości. Jem dużą ilość białka, powinnam być nasycona. Jak jem obiad, to po dużych, zbilansowanych posiłkach mimo, iż czuje ból brzucha, wciąż jem. Tak więc mimo, iż jest już np. Godzina 13,to ja już zjadłam całe kalorie z deficytem i nie jem do końca dnia. Co mogę zrobić? Cały czas myślę o jedzeniu mimo, iż mam pełny brzuch.

Karolinqa 08 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Trenuje siłowo około roku,wcześniej treningi spalające i wydolnościowe. Moja waga to 68, wzrost 173cm. Mam 37 lat i jestem kobietą. Trenuję 5 razy w tygodniu około 45 minut. Spożywam około 1900kcal. Moja waga i obwody stoją w miejscu a nawet rosną. Co robię nie tak?

Olga 08 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej mam pytanko Jak mam luźną rękę po prawej czyli silniejszej to w tricepsie czuje że ścięgna są spięte a w lewej przy takim samym wyproscie są bardziej luźne Normalne jest to że w większym i silniejszym mięśniu napięcie mięśniowe jest większe?

Bartek 08 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, około tydzień temu po zakończeniu serii przysiadów bułgarskich poczułem dyskomfort i ból z tyłu szyi (zaznaczyłem na zdjęciu: https://drive.google.com/file/d/1MtM82gHQxjdpFxe8ker_UO84h05ICfiz/view?usp=sharing ) od tego czasu dokładnie rozgrzewałem szyję przed treningiem. Czułem lekki dyskomfort podczas wykonywania innych ćwiczeń w tygodniu, lecz nie przeszkadzało mi to zbytnio. Ból powrócił podczas rozgrzewkowych serii w martwym ciągu. Może ma to związek z tym, że czasami zapominam o trzymaniu szyi w prostej linii z plecami w czasie wykonywania martwego ciągu, co mogło mieć również miejsce w wyżej wspomnianych przysiadach bułgarskich. Czy komuś przytrafiło się coś podobnego i mógłby mi coś poradzić?

Jan 07 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Trenowałem przez 7 miesięcy Suplementy I Mk 677 Dieta ok Cel masa dużo tłuszczu nie przyszło I się cieszę A pytanie brzmi zaczynałem z 67kg wagi teraz 85 kg I jak przestał bym ćwiczyć na 3-5 miesięcy to wsyztsko spadnie ? Czy raczej zostanie coś Druga sprawa jest taka Że przestaje ćwiczyć Ale.zaczynam.sporty walki I siłownia będzie max 2 razy w tygodniu Bardziej siłowe treningu i wytrzymałość I oczywiście deficyt kaloryczny będzie Ale.bede chciał białko utrzymać

Łukasz 07 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

cześc ostatnio mam dosyć duzy problem ponieważ mój prawy biceps doznał dużego regresu odczuwam to przy wyciskaniach i uginaniu bicepsa zrobiłem około 10 dniwy delod i praktycznie wogule nie pomógł zawsze miałem słabszy lewy biceps nie czuje żadnego bólu w bicepsie i czuje że jest silniejszy niż lewy nie wiem co się stało regres pojawił się nagle trenuje upper lower i mam 6 serri na biceps w skali tygodnia moja dieta wygląda tak że jem około 2600 kalori lekko mniej niz zapotrzebowanie jem 120-140 białka przy wade 73 g przed tym regresem miałem duzy progres dodawałem powtórzenie co każdy trening z 3 do 7 i po regresie zwou na 3 na biceps z 12,5 prawa reka jestem wstanie tylko 7,5 macie może jakieś porady ? czy to jakaś kontuzje ? udać się gdzieś z tym? co zmienić?

Mikołaj07 07 lutego 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3449 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2946 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
627 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
395 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi