Witam, ćwiczyłem dzisiaj barki. Podnosiłem sztangę do góry i dawałem ja przed głowę i za głowę. Podczas dawania za głowę, musiałem cos źle ustawić rękę i cos mi strzeliło w barku, był to dźwięk taki jak przy strzelaniu szyją. Przez pierwsze 3 minuty myślałem że zemdleje i wszystko cicho słyszałem, chodziaz sam barek mnie jakoś bardzo nie bolał bo mogłem nim wtedy bez problemu ruszać. Po chwili wszystko ustało i został tylko ból barka jak wyginam go do tyłu, normalnie jak nic nie robię czuje ten barek ale tylko lekko. Mogę normalne kręcić ręką czy też podnosić prosto ręce do góry. Jak robiłem sobie inne ćwiczenie i wziąłem mały ciężar to dało się je wykonywać tym barkiem tylko, że czułem lekko ból, który był do zniesienia i normalnie bym dokończył całe ćwiczenie.

Cześć, w przeciągu tygodnia chcę zacząc przygodę z siłownią. Jakie sumplementy powinienem kupić?

kobieta, 34 lata, 50 kg. pisze z problemem związanym z ćwiczeniem mięsni pośladkow, mam wrazenie jakby podczas treningow w ogole nie pracowaly. Kilka lat temu chodzilam na silownię ok 1,5 roku, mialam rozpisane cwiczenia na wszystkie partie ciała, celem była budowa masy mięsniowej. Podczas cwiczen na posladki nigdy nie mialam zakwasow na posladkach, tylko na nogach. Podczas cwiczen tez rzadko kiedy czulam, zeby te poslady faktycznie pracowaly, tak jakby caląrobotę przejmowały mięsnie ud. Teraz wrociłam do treningów, 2x w tygodniu mam boks i 2x silownia. Mam trochę wiekszą swiadomość cwiczenień, skupiam zeby cwiczenia typu przysiady, wyciskanie prasą robic wlasnie posladkami. Mam cwiczenia, podczas ktorych ewidendnie czuje, ze te poslady pracują i sie spinają: hip thrusty i podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej. po takim treningu mysle, "jezu, jutro dupy nie bede mogła nawet dotknąć" a tu nic. Jedyne cwiczenie, po ktorym mega czułam posladki, to... squash

Witam, mam dwa pytania pierwsze to jest o tym, czy to możliwe, by było, abym urósł do 190cm lub wyżej? W wieku dorosłym, mam 182cm wzrostu i 14 lat i 6 miesięcy, a wzrost rodziców to: tata 186cm, a mama 158 z tego, co wiadomo mi moi dziadkowie byli wysocy, chciałem zobaczyć, ile będę miał wzrostu przez wskaźnika średniej wysokości ciała rodziców, ale wyszło, że 178.5cm więc już mam powyżej tego, a drugie pytanie to, czy mogę coś zrobić, abym pomógł rośnięciu wzrostowi typu odżywianie się jakimś, a jak tam to, jakim? I ćwiczenia, dziękuje bardzo za odpowiedź!

Witam, poszukuje jakieś białko na zwiększenie masy mięśniowej

Witam choruję na chorobę hashimoto chciałbym zacząć suplementować aswagande ale gdzieś przeczytałem że przy tej chorobie nie wolno jej suplementować nie konsultowałem jeszcze tego z endokrynologiem dlatego pytam czy mogę wyłączyć ją do swojej suplementacji ?

Witam, Szukam nie za drogich, ale też dobrych produktów na zrobienie masy i przytycie. Mam 16 lat, 174 cm i ważę przy tym 55 kg. Stale ćwiczę: basen (6:00-7:00 i 17:00-19:00, 5 razy w tygodniu) oraz siłownia w domu (głównie ćwiczenia z hantlami, codziennie). Szukam takich produktów aby zrobić masę żeby później mieć większą tkankę mięśniową oraz ile posiłków dziennie najlepiej jeść i jakie rzeczy najlepsze będą na przytycie? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Siemka, mam taki nietypowy problem natomiast chodzi mi o ból który najprawdopodobniej jest zlokalizowany w mięsniu czworobocznym okolice kaptura, zaczęło się 2 dni temu, kiedy nagle podczas rozgrzewki pojawił się ogromny ból i jakby podczas kierowania barku w dół łupało w całej okolicy, kiedys miałem podobny ból w wakacje, jednak przeszedł. Natomiast teraz jest już o wiele lepiej niż w pierwszym dniu, jednak na przykładzie nie boli mnie już praktycznie cały dzień, a nagle znowu zaczyna boleć, jednak jest to już o wiele mniejszy ból. Okolice tego przedstawiam w poniższym załączniku. (Z przodu zaznaczyłem tak okazyjnie, jest to ból ciągnacy jak wspomniałem w mięsniu czworobocznym.) Z góry dziękuje za pomoc

Witam, potrzebuje dobrej kreatyny ? Ponieważ miałem przerwę w siłowni około roku

zależy mi żeby porgresować cieżarem w wyciskaniu na kalate na plaskiej na skosie i dipy oraz martwy ciag i w planie mam np 4x6 na plaskiej ale zalezy mi tez zeby budwać mase miesniowa zeby dobrze wygaldac i w tych cwiczeniach mam 4x6 zeby progresowac a w reszcie po 3x8/10 czy to jest dobre ???