Dzień dobry, kupiłem tydzień temu CREATINE SFD NUTRITION 500g i pytanie dotyczy rozpuszczalności. Rozpuszczam miarkę w ok. 250-300 ml zimnej wody. Na dnie zostaje biały krystaliczny osad. Tak ma być, czy coś robię nie tak z tym rozpuszczaniem. Osad generalnie nierozpuszczalny w wodzie - można dolewać wody i tak zostaje na dnie, a moze po prostu trzeba "zmieszać przed użyciem" Marek Bielawski

Cześć otóż mam pytanie dotyczące redukcji jaką planuje , mam 17 lat ważę 90 kg od 3 lat trenuję trójbój w przyszłości planuje wystartować w debiutach ale obecnie chciałem wrzucić na luz z ciężarami i popracować nad docięciem , nigdy nie trenowałem sylwetkowo od zawsze byłem zajarany trójbojem moje obecne wyniki to 135 kg ławka 160 kg przysiad i 210 kg martwy ciąg nie wiem ile musiałbym zrzucić aby docięcie było na przyzwoitym poziomie a żeby siła znacząco nie spadła , napewno nie chciałbym zejść poniżej 80 kg na ten moment myśle ze mój BF jest w okolicach 20% , chciałbym zapytać o jakieś rady na redukcje czy jest realne wyglądać git przy wadze 80 kg? Jak taka redukcja przełoży się na siłę i wyniki w trójboju . Pozdrawiam

Dzień dobry, za około 3 tygodnie rozpocznę swoje pierwsze treningi siłowe. Jeżeli chodzi o mnie to mam dylemat bo już od półtorej miesiąca ćwiczę 4-5 razy w tygodniu tak zwaną kalistenikę ( około 40 minut pompki, brzuszki, planki russian twist i tym podobne.) Do tego rower 2-3 razy w tygodniu po 20-25 km szybkim tempem. Ogólnie czerpię dużą satysfakcję z tych ćwiczeń i czuję że jestem w życiowej formie. Niestety taki styl funkcjonowania kosztuje mnie sporo wydatku energetycznego a ja należę do osób szczupłych 64kg i 176cm wzrostu. Od około tygodnia zacząłem jeść wiecej i powoli przyzwyczajać swoje ciało do przyjmowania większej ilości pokarmu. I teraz pytanie do was czy powinienem ograniczyć swoją aktywność fizyczną i skupić się na zwiększeniu masy czy pozostać wysoce aktywny i dalej dostarczać mojemu organizmowi zwiększone ilości pożywienia pomimo tego że zdecydowana cześć nadwyżki kalorycznej zostanie spalona podczas ćwiczeń .

W jaki sposób najlepiej ćwiczyć biceps? Hantlami, ze sztangą pod ścianą czy na modlitewniku? Do tej pory zawsze ćwiczyłem na modlitewniku i się zastanawiam czy zmienienie np. na hantle nie dało by lepszych efektów. Dodam, że na modlitewniku zazwyczaj ćwiczyłem 3 serie 16-14-12 powtórzeń z ciężarem 18-32kg.

Witam, mam mroczki przed oczami, jem 1000/1200 kcal nie mam siły chodzić ci wstaje mam mroczki jestem zmęczona nie mam na nic sił ani ochoty , trochę się katuje bo mało jem, na sile się wstrzymuje bo boje się ze przytyje a jestem po schudnięciu 20kg z czego byłam w szpitalach 4 z tego powodu, musiałam przytyć 5kg do 60 a ważyłam 54 .. vardzo mi nue odpowiada ta waga i ciało , wzrost mam 163 a waze Ok.60 teraz nie powiem boje się wejść na wagę nie ukrywam..

Zauważyłem zmianę w kapsułkach monohydratu kreatyny 1250 od Olimpu. Porównanie miałem dobitne ponieważ posiadałem takowych wersję z przed 2 lat, końcówkę i kupiłem nowe w tym roku. Zmiana jest widoczna gołym okiem, kapsułki które otrzymałem w tym roku w przeciwieństwie do poprzednich mają pomarańczową barwę, są grubsze i mają dziwny posmak porównywalny do kleju (?) Czy z tymi kapsułkami może coś być nie tak?

Witam, proszę o poradzę jakie najlepsze jest białko na redukcję wagi, chodzi mi o przyspieszenie procesu schudnięcia . Pozdrawiam

Czy ktoś się orientuje gdzie można kupić eca? Brałam i potrzebuje a nie wiem gdzie można dostać go w Polsce ponieważ mieszkam za granica a tam niedostępny

Witam , bardzo często łapią mnie skurcze nóg jaki suplement powinienem brać ?

Witam serdecznie Czy układacie plany treningowe i żywieniowe dla kierowcow ciężarówek? Jestem na wyjeździe 2 tygodnie i tydzień w domu i szukam kogoś żeby rozpisał mi diete i ewentualnie trening żeby spalić trochę kg ;) Pozdrawiam