Witam, mam pytanie czy jeśli będę robic codziennie i dokladnie np 50 pompek to czy piersi mi nie zmaleją lub się powieksza ? Dodam ze jestem kobieta i się odchudzam i bardzo się boje ze piersi mi się pomniejsza.

witam, interesuję się budowaniem masy mięśniowej oraz siły jednocześnie, a niedawno znalazłem pewien "styl ćwiczeń" mowa tutaj o powerbuildingu. Zastanawiam się jednak czy trenując powerbuilding zbuduję mniej masy niż gdybym trenował sam bodybuilding i mniej siły niż gdybym trenował powerlifting?

Witam mam pytanie. Posiadam trening push pull legs, ale nie wiem czy cwiczenia na pelcy sa dobrze dobrane. Wiec 1 cwiczenie to martwy ciąg 2. focze wioslowanie hantlami 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (szeroko) 4.Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie tułowia. Prosiłbym o odpowiedz czy te cwiczenia sa dobrze dobrane.

Czy jak robię załóżmy 4 serię podciągania podchwytem i w moim planie liczę ile mam serii na biceps to mam dodać te 4 serie? Bo przecież biceps mocno pracuję Wiem że pytanie dość retoryczne ale chcę się upewnić.

Jaka dietę i ćwiczenia stosować aby przytyć?

Witam, chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy brać by schudnąć? Jaki spalacz tłuszczu jest polecany? Dodam iż mam roczny staż na siłowni z przerwami i chcę wrócić z powrotem na siłownię by zrzucić kg i zbudować mięśnie.

witam Sprawa jest taka Cel masa ćwiczę już kilka miesięcy I chciałem zapytać bo różne są opinie Np raz na jakiś czas iść na imprezę ? Dajmy na to raz na 3 miesiące Wpłynie źle na masę czy coś ?

Witam, 80kg 175cm 26 lat Jestem dość mocno podlany tłuszczem, a na siłowni dopiero zaczynam. Jeżeli chodzi o aktywność i prace to głównie siedzę, raz w tygodniu robię w pracy około 15000 kroków, poza tym rzadko dochodzę do 10000 w codziennej aktywności. Ile kalorii dać na początek redukcji chcąc trenować 3x w tygodniu?

Witam Mam pytanie w sprawie Klatki Staż pół.roku Cel masa 72kg 180cm Chciałem zapytać czy robić raz klatkę czy 2 z w tyg Powiem szczerze robię raz 14 serii I pomału coś idzie resztę ciała fajnie wygląda i wg I chciałem zrobić tak Wy trening klatki same wyciskanie,hantlami sztangą i pąpki 10serii ogólnie A w SB 8 serii same rozciągnie hantlami boczne i góra leżąc Pozdrawiam

Witam,jest ktoś wstanie rozplanować mi 3 dni treningowe(poniedziałek,środa,piątek)?Jestem w tym zielony więc potrzebowałbym porady kogoś obeznanego w temacie. Sprzęt jaki mam do dyspozycji to: 2 hantle,sztanga prosta,sztanga łamana,ławeczka oraz drążek,jeśli chodzi o obciążenie to max ile mogę założyć to 200kg.Jesli chodzi o obciążenie to sam sobie poradzę z doborem ciężaru.Ćwiczenia najlepiej jakbybyły po 3 serie 15-20 powtórzeń.Jest jeden haczyk,mam dyskopatię lędźwiową oraz przepuklinę więc odpadają ćwiczenia,w których jestem pochylony do przodu,martwy ciąg i przysiady. Pozdrawiam i liczę na pomoc