Dzień dobry Proszę o informację co mogę brać na spalanie tkanki tłuszczowe. Ćwiczę od roku 3 razy dziennie i na samym początku spaliłem 13-15 kg ale teraz waga stoi od dobrych 4 miesięcy. Proszę o pomoc.

Mam wypukły brzuch mimo tego że mam niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i mimo że mam dobrze widoczny szesciopak

Czy można jeszcze użyć AAKG i białka, które otwarte były rok temu, ale termin ważności jest do 08.22?

Witam, ćwiczę od 5 miesięcy w domu i na siłowni. Chcę wyrobić sobie sześciopak, jednak nie wiem czy powinienem w tym celu zastosować redukcję, by uwidocznić mięśnie brzucha, czy jeść na ,,masę". Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czy mając 13 lat i chodząc na siłownię mogę spożywać białko sfd

Czesc, mam 15 lat i zamierzam po wakacjach wybrać się na siłownie i ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nigdy wcześniej nie miałem z tym styczności a bardzo chciałbym schudnąć, ponieważ moja sylwetka zostawia dużo do życzenia. Wzrost - 178cm ok.85kg. Moja aktywność fizyczna to codzienne jeżdżenie rowerem około 10km, zdarza się też 20km. Poprosiłbym o jakiś plan treningowy, ile kalorii mam jeść aby schudnąć z tych 85kg gdzieś do 75kg (?). I czy mógłbym zażywać jakieś suplementy na odchudzenie (jak tak to jakie). Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

cześć, mam pytanie jaka różnica jest między treningiem na siłe a treningiem na sylwetkę. Jak to wygląda np. z obciążeniem jaką ilość powtórzeń i serii?

Czy te ćwiczenia są dobre na wady postawy czyli tu przodopochylenie miednicy rozciąganie kanapowe, Hip Thrust, uginanie podudzi leżąc, deska Odstające łopatki wiosłowanie, Push Up Plus, rozciąganie w pozycji high-5, Pullover

Hej Mam 175cm wzrostu i ważę 74 kg.Regularnie ćwiczę od lekko ponad miesiąca i mam kilka pytań.Przyrosty w bicu, tricepsie i w nogach są już widoczne, najbardziej w bicepsie ale w plecach czy klatce już niezbyt.Czy rozwiniecie tych partii ciała trwa dłużej?I dzisiaj mierzyłem sobie Biceps, mam 34cm,czy jak na moje warunki fizyczne i staż na siłowni jest to dobry wynik?Dodam że poziom tkanki tlussczowej wynosi około 14-15%

Cześc mam 174cm wzrostu waga 57.7kg Współczynnik BF: 9% lat 15 i się zastanaiwam czy wejść na mase czy redukcje ?