Witam Was i proszę o pomoc...mój mężczyzna jest niesamowicie zbudowany i uwielbia przenosić swoje kulturystyczne zajawki do naszego zwiazku. Ostatnio zaproponował byśmy w konkretnej sytuacji... wykorzystali jego drążek w futrynie ale moje ręce okazały się za słabe. Coś naciągnęłam i boli okropnie od barku do łokcia ?Czy mogła bym prosić o kilka ćwiczeń które wzmocnią moje ręce? Chciała bym wrócić do tematu.

Witam , mam 30 lat ważę 76 kg mam problemy z nabraniem masy mięśniowej i dobra przemianę materii , chciałbym przytyć około 10 kilo . Stosowałem już białko Soya protein isolant 2 kg i nic nie pomogło . Proszę o poradę co i w jakich ilościach stosować? , dla uzyskania masy .

Część moje pytanie brzmi jeżeli mam trening siłowy o 9 rano a wieczorem pójdę na saunę o 19 to wpyła dobrze na mój organizm?

Witam przy treningu pupy po martwym robię wykroki z hantlami. Moje 4_ki bardzo ostatnio mi dokuczają podczas tego ćwiczenia które wydaje się przecież dość proste. Zastanawiam się czy robię je nie poprawnie czy wręcz przeciwnie ból świadczy o pracy mięśnia. Przeczytałam też że mogę być mało rozciągnięta i to też może mieć wpływ na wykonanie tego ćwiczenia... Jakaś podpowiedź?

Witam. Jeśli chodzi o połączenie w codziennej diecie animal testa z animal nitro? Wątroba to zniesie? :D

Co i ile makro powinno mieć jedzenie po treningu? ogólnie co powinno mieć śniadanie, obiad itd.

Kiedy stosować probiotyki czy brać przed jedzeniem czy po jedzeniu? na czczo?

Witam jestem Gabriel mam 15 lat 173cm 67 kg wagi Potrzebuje diety planu treningowego i wiedzy ile dzienie stosować suplementów diety a konkretniej białka

Witam dziś na siłowni pierwszy raz w życiu spróbowałem wycisnąć sztange na klate zrobiłem jedno powtórzenie potem drugie a na 3 nie miałem siły. Moje pytanie to: Czy jest jakieś ćwiczenie które przygotuje mnie na wyciskanie sztangi na ławce prostej? Z góry dziękuje.

Czy mozna łączyć 3 g Monohydrat + SFD cytrulina + 5g eaa przed treningiem a po treningu 6g kreatyna + 5 eaa?