Cześć! Mam 25 lat, 185cm wzrostu, wagi około 75kg. Chciałbym dowiedzieć się, jak najskuteczniej pozbyć się zastanych mięśni, stawów, ogółem wszystkiego. Jestem strasznie mało giętki, do tego zbyt wiele nie podniosę. Wizyty na siłowni sprawiały mi dość spory problem, przez znikomą rozciągliwość mam problem nawet z poprawnym podniesieniem hantla. Po dwóch miesiącach zauważyłem jednak, że mój kręgosłup poprawia swoją postawę (automatycznie zacząłem ściągać łopatki, prostować się), jednak pandemia wszystko zepsuła. Powoli podobno mamy się otwierać, stąd moje pytanie: jak skutecznie i najszybciej jak to możliwe doprowadzić się do jakiegoś sensownego stanu? Przy okazji nie chciałbym sobie zrobić krzywdy :) Pozdrawiam

Witam obniżyłem z nisko estrogeny jak się naprawić?

Czy produkty Alldeynn (kolagen, vitarose i beautyrose) może stosować kobieta w ciąży ?

Cześć czy po jednym dniu zupełnej głodówki schudnie 1 kg do zawodów? Nie odbije się to mocno na formie?

Witam. Mam problemy z wyciskaniem leżąc. Po opuszczeniu sztangi do klatki jak chce ją podnieść to jedna z rąk (lewa) idzie nierówno. Ciężko to jakoś po ludzko opisać, po prostu coś mi się w lewej ręce obkręca samowolnie gdy chce podnosić sztangę i tak w łokciu mi się ręka obkręca zamiast stabilnie wycisnąć. Wie ktoś co to może być?

witam jak zabudować mieśnie między łopatkami aktualnie robię : podciąganie , różne wiosłowania i szrugsy. nie wiem czy odstawanie tych łopatek to słabo rozwinięte mięśnie czy wada postawy

Witam. Potrzebuje planu dla sredniozaawansowanych na 3 dni w tygodniu. Mozecie cos polecic lub kogos kto rozpisze?

Mam pytanie co do prosuktu ISO PLUS w proszku marki Olimp. Napisane jest że 2 łyżki czyli 17.5g na 250ml. Ja jestem osobą otyłą i podczas treningu wypijam ok 2l wody i 250ml jak dla mnie to mało podczas wysiłku kiedy pot leje się ze mnie strumieniami. I moje pytanie brzmi czy mogę przekroczyć dawkę 17.5g na 250ml i te 17.5g mogę rozpuścić w 2l wody.

Potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan żywieniowy i plan treningowy na masę dla kobiety

Dzień dobry, mam 25 lat, 171cm wzrostu i 49kg. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu po 30 min, kolejne 30 min to joga. Czy w moim przypadku odpowiednie byłoby sięgnięcie po odżywki białkowe? Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej (ale nie tłuszczowej). Dodam, że staram się eliminować nabiał ze swojej diety, dlatego wszelkie twarogi itd. nie wchodzą w grę. Natomiast mięso jem ok. 3 razy w tygodniu.