Wyciskanie na maszynie Smith - nowy rekord w wycisku
Witaj!
Progres, jaki poczyniłeś, jest dość imponujący i 15 kg w przypadku wyciskania leżąc, to już spory przeskok, ale...
No właśnie, niestety tutaj pojawia się, ALE, gdyż na suwnicy Smitha jest łatwiej wykonywać ruch wyciskania. Przede wszystkim dlatego, że Twoje mięśnie mogą skupić się jedynie na prowadzeniu sztangi góra/dół i nie muszą "martwić się" stabilizacją i jej "uciekaniem".
W przypadku Smitha możemy troszkę oszukiwać. Gdy robi się zbyt ciężko, to możemy ciężar przesuwać mocno pchając na szynę, to daje nam dodatkowe kilogramy, jakie dokładamy na sztangę.
Jak liczyć ciężar?
W mojej opinii na suwnicy jesteśmy w stanie dołożyć około 20 kg więcej.
Z moich obserwacji wynika, że wykonując klasyczne WL na sztandze bez problemu robię serie 120 kg. Natomiast gdy wykonuje WL na Smitha to nawet dochodzę do 150 kg w serii.
Podobne obserwacje dotyczą skosu. Na wolnej sztandze było to 100 kg, a na suwnicy 120 kg z zapasem. Wiec tutaj niestety nie możemy liczyć ciężaru tak samo.
Jednak jeżeli nie masz asekuracji, to faktycznie wyciskanie na suwnicy jest opcja dużo bezpieczniejszą.
