Wzdęcia, śmierdzące gazy
Cześć.
Problem uciążliwych, nawracających gazów dotyka wiele osób. Najczęściej są one związane z dietą, ale mogą mieć również podłoże hormonalne (szczególnie dotyczy to kobiet w okresie menstruacji).
Na pierwszy rzut oka z Twojego jadłospisu wykluczyłabym poranne płatki owsiane, które mogą być czynnikiem "zapalnym" do powstawania gazów. Proces trawienia trwa kilka godzin - zanim dany produkt spożywczy przejdzie przez żołądek, a następnie do jelita cienkiego, gazy mogą wystąpić nawet po 2-3 godzinach od zjedzenia posiłku. Jednak jest to bardzo indywidualne.
Płatki owsiane możesz zastąpić np. płatkami jaglanymi, ryżem lub płatkami ryżowymi. Staraj się unikać również owoców wysoko fermentujących. Bazuj na produktach niskiego FODMAP. Gazy i wzdęcia mogą być związane z jelitem drażliwym, które w dzisiejszych czasach dotyka sporą część osób, a jego objawy nasilają się także w okresach większego stresu.
Niżej podrzucam ciekawy artykuł na temat produktów niskiego FODMAP.
{
Na stałe do suplementacji włączyłabym maślan sodu - do każdego posiłku po 2 kapsułki. Z czasem, jeśli problem z nie mini możesz włączyć jeszcze probiotyki.
W niektórych przypadkach skutek taki dają też przyjmowane leki.
