zepsuty metabolizm po dietach odchudzających

Witam , w zeszlym roku chorowalam na anoreksje ,stracilam bardzo duzo masy miesnioweje. Po okresie intensywnego odchudzania musialam przytyc w celoach zdrowotnych.Jednak po chorobie okazało się,że to co przybrałam to sama tkanka tluszczowa , a masa miesniowa zostala na niskim poziomie .
Okazało się ,że po anoreksji mam bardzo spowolniony metabolizm ,co powoduje ,że ciągle przybieram tkankę tłuszczową,mimo diety ok 1400 kcal.cwicze w miare systematycznie cardio ,ale i to nie daje efektow ? Co mam robic ,aby przyspieszyc metabolizm , zbudowac mase miesniową , a następnie schudnąc ?

Treningiem cardio nie zbudujesz masy mięśniowej a jeszcze bardziej sobie szkodzisz i niszczysz metabolizm. Zabierz się najlepiej za trening siłowy z obciążeniem i takim konkretnym, nie żeby sobie tylko pomachać i się spocisz, a o redukcji zacznij myśleć dopiero jak metabolizm będzie w dobrym stanie wszystko się unormuje przez kilka miesięcy bo na razie nie masz wystarczającej wiedzy. Twoja dieta do wymiany, 1400 kcal to zdecydowanie za mało chyba że stopniowo dodajesz. Sama układałaś/układasz diete, czy ktoś?


Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-05-01 16:33:50

Witaj,
przy takim przypadku osobiście wybrałbym się do ogarniętego dietetyka, który odpowiednio podbije stopniowo kaloryczność diety (1400kcal to dieta głodowa) oraz wprowadzi ćwiczenia siłowe. Cardio to nie jest ani dobry pomysł na masę, ani na przyspieszenie metabolizmu.

Tak. Dietę trzeba ogarnąć, nie tylko w kwestii kalorii lecz także innych, chyba nie tylko podstawowych parametrach. Z treningiem tez jak radzi kolega... dobrze pomyślany trening siłowy, docelowo nawet dość ciężki, jednak proponowałbym stopniowo dochodzić do coraz większej intensywności, z dieta tez pewnie stopniowo aby nie wpadać znów w jakąś skrajności o która w Twojej sytuacji, na aktualnym etapie nie tak trudno...

Ja na Twoim miejscu skonsultował bym się z dietetykiem klinicznym. Powinnaś wspólpracować ze specjalistą mając takie dolegliwości.

Znajdź na fb "poradnia dietetyczna nutribalance" i napisz wiadomośc. Tam Ci pomogą nawet online.

przede wszystkim to potrzebna Ci czysta głowa i wsparcie 2giej osoby. żonka jak mnie poznała miała problemy z bulimią, bardzo szybko z tego wyszła jak miała w reszcie od kogoś wsparcie ;)