zginacz i prostownik na 1 tr. pytanie

Podobno nie powinno sie cwiczyc na jednym treningu zginacza i prostownika.
Ale czy chodzi tu o to ze jesli najpierw pocwiczymy zginacz to mozemy nie osiągnąć pełnego zakresu ruchu prostownika czy o coś innego?
Czy jesli cwiczy sie najpierw prostownik to mozna tak?

wszystko zależy od twojego stażu treningowego i od części ciała której prostowik i zginacz chcesz ćwiczyć.

przykładowo zaawansowani mogą ćwiczyć na jednej sesji mięśnie ramion biceps(zginacz) i triceps(prostownik), ale powszechnie wiadomo i nikt nie poleca a wręcz zakazuje ćwiczeń brzucha(zginacz) i prostownika grzbietu(prostownik) w tej kolejności ponieważ mięsień prostownika mimo chyba najwiekszych obiążeń bardzo prosto uszkodzić. A przykładowo nogi zginacz i prostownik każdy może ćwiczyc bez względu na staż treningowy.

Pobieżnie przedstawiłem ten problem i tak jak mówię wszystko zależy od grupy mięśniowej, od stażu oraz od techniki ćwiczeń.

z doświadczenia wiem że można oprócz prostowników grzbietu i mięśni brzucha bo kręgosłup oprócz mięśni też po d*** dostaje