Korzystanie z jacuzzi, czyli ciepłej kąpieli w bulgoczącej od powietrza wpuszczanego z dysz wodzie, to nie tylko chwilowa przyjemność. Poza tym, że ułatwia relaksację mięśni, w tym mięśni głębokich wokół kręgosłupa, to może też mieć pewne działania pośrednie. Pojedyncze publikacje naukowe wskazują, że jacuzzi może w jakimś stopniu wpłynąć na redukcję masy ciała, jednak niewiele znanych jest szczegółów w tej materii.
Kąpiele jacuzzi
Swoje korzenie kąpiele jacuzzi mają w starożytności, gdyż ludzie już tysiące lat temu doceniali naturalne, ciepłe źródła i ich właściwości. Obecnie napowietrzanie wody można sobie zamontować nawet w wannie, jednak warto wiedzieć, że nie same bąbelki odgrywają rolę w korzystnym działaniu jacuzzi.
Rodzajem hydromasażu, który jest najbliższy definicji SPA, czy balneoterapii, jest ten, w którym wykorzystuje się lokalne wody mineralne spod ziemi, a nie z instalacji higieniczno-sanitarnej. Jedną z cech charakterystycznych takich wód jest obecność siarczanu magnezu, który może w pewnym stopniu przyswajać się przez skórę.
Które Jacuzzi jest lepsze?
Tabela: Podstawowe różnice pomiędzy wodą z kranu a jacuzzi termalnym.
| Cecha | Woda z kranu | Jacuzzi termalne |
| Mineralizacja | Niska / średnia | Codzienne |
| Zanieczyszczenia | Chlor | Zazwyczaj brak |
| Koszt | Niski | Wysoki |
| Dostępność | Wysoka | Średnia |
| Twardość | Zazwyczaj wysoka | Zazwyczaj niska |
| Zastosowanie | Codzienne | Terapeutyczne / relaksacyjne |
Jacuzzi a odchudzanie
Niewiele jest danych naukowych, które jednoznacznie wskazywałyby na korzyści stosowania jacuzzi w kontekście odchudzania. Istnieją jednak przesłanki pośrednie, które wyraźnie mówią, że jeśli ma się dostęp do dobrego jacuzzi, zwłaszcza z wodami podziemnymi, to nie powinno się przegapić okazji do skorzystania z niego podczas redukcji masy ciała.
Efekty relaksacyjne
Stres jest znaczącym czynnikiem, który może hamować proces odchudzania. Wydzielanie hormonów stresu w nadmiarze, głównie kortyzolu, może prowadzić do zaburzeń metabolicznych. Kąpiele w jacuzzi według pojedynczych badań mają zdolność do obniżania poziomu stresu i wydzielania kortyzolu. Efekt ten prawdopodobnie związany jest z kojącym wpływem ciepła i hydromasażu na układ nerwowy, co skutkuje zwiększeniem poziomu endorfin i obniżeniem napięcia.
Wpływ na kręgosłup i rozluźnienie mięśni
Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem w procesie odchudzania. Niemniej jednak nadmierna lub nieprawidłowo wykonywana aktywność fizyczna może obciążać kręgosłup i mięśnie. Jacuzzi oferuje możliwość głębokiego rozluźnienia mięśni i kręgosłupa, dzięki masującemu działaniu wody i ciepła.
Działanie to przyspiesza regenerację, jeśli stosuje się naprzemiennie z zimną kąpielą. Szczególnie cenne może to być dla osób pracujących na co dzień przy biurku, gdyż ułatwia dekompresję kręgosłupa po całym dniu siedzenia.
Efekty odpornościowe i metaboliczne
Stan przewlekłego zapalenia w organizmie jest związany z nadwagą i może utrudniać proces odchudzania, np. poprzez zwiększenie uczucia zmęczenia. W jednym z badań zaobserwowano, że ciepłe kąpiele modulują odpowiedź immunologiczną i mogą pomagać w redukcji stanu zapalnego. Dodatkowo redukcja stanów zapalnych może wpłynąć na lepszą wrażliwość na insulinę i stabilizację poziomu glukozy we krwi.
Po włączeniu diety i ćwiczeń, kąpiele w jacuzzi mogą zatem uprzyjemnić przebieg redukcji masy ciała, co szczególnie ważne może być dla osób z dużą nadwagą i odchudzaniem zaplanowanym długoterminowo.
Źródła:
Mooventhan, A, and L Nivethitha. “Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body.” North American journal of medical sciences vol. 6,5 (2014): 199-209. doi:10.4103/1947-2714.132935
Hoekstra, S. P., Bishop, N. C., Faulkner, S. H., Bailey, S. J., & Leicht, C. A. (2018). Acute and chronic effects of hot water immersion on inflammation and metabolism in sedentary, overweight adults. Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 125(6), 2008–2018. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00407.2018
Antonelli, M., & Donelli, D. (2018). Effects of balneotherapy and spa therapy on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review. International journal of biometeorology, 62(6), 913–924. https://doi.org/10.1007/s00484-018-1504-8
Gröber, Uwe et al. “Myth or Reality-Transdermal Magnesium?.” Nutrients vol. 9,8 813. 28 Jul. 2017, doi:10.3390/nu9080813
