Obecne czasy niestety wymagają od nas wiele wysiłku nie tylko od strony fizycznej, ciężko pracując czy trenując, ale również od strony psychicznej, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju czynnikami powodującymi stres i zaburzenia hormonalne organizmu. Jedni z nas są bardziej odporni, a inni niestety nie i wtedy mogą pojawić się problemy natury zdrowotnej, które rzutować mogą nie tylko na wygląd naszej sylwetki i dyspozycję treningową, ale przede wszystkim normalne funkcjonowanie i konieczność leczenia.
- Dlaczego warto stosować suplementy tego typu?
- Główna zaleta korzystania z adaptogenów
- Czy adaptogeny są bezpieczne?
- ADAPTOGENY RANKING TOP 10
To właśnie gospodarka hormonalna odgrywa tak istotną rolę w zasadzie w każdej kwestii naszego życia. Płodność, samopoczucie, podatność na choroby, kontuzjogenność, libido czy zdolności wysiłkowe. Wszystko to powiązane jest nierozłącznie z hormonami i ich funkcjonowaniem.
Dlatego też narastający i otaczający nas z każdej strony stres, niestety negatywnie wpływa na ich wydzielanie oraz na organizm. Co jednak można zrobić, aby zniwelować poziom stresu, tak negatywnie wpływającego na nasz organizm? Przede wszystkim zastosować dobrze dobraną suplementację.
Dlaczego warto stosować suplementy tego typu?
W takiej sytuacji idealnym rozwiązaniem są adaptogeny. Wiele osób o nich słyszało, ale tak naprawdę nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób działają. Jako adaptogeny określić można związki, które wspomagają odporność naszego organizmu na stres i różnego rodzaju dramatyczne przeżycia. Każdy z nas stresuje się mniej lub bardziej. Nawet treningi i aktywność fizyczna, która sprawia nam przyjemność, powoduje stres dla organizmu, a wystawienie naszego organizmu na długotrwały stres może nieść za sobą negatywne konsekwencje.
Główna zaleta korzystania z adaptogenów
Największą zaletą stosowania adaptogenów jest wsparcie organizmu w dążeniu do stanu homeostazy. To tajemnicze określenie jest niczym innym, jak zdolnością utrzymania równowagi gospodarki hormonalnej. Podczas, gdy różnego rodzaju stresujące sytuacje, jak treningi, mała ilość snu, stres w domu lub w pracy, wpływają negatywnie na nasz organizm, to odpowiednie adaptogeny są w stanie zniwelować poziom hormonu stresu, jakim jest kortyzol. Jak większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, wysoki poziom kortyzolu wpływa negatywnie na poziom testosteronu, a to z kolei przekłada się nie tylko na nasze mięśnie, wytrzymałość i siłę, ale również libido, samopoczucie, jakość snu lub podatność na choroby.
Czy adaptogeny są bezpieczne?
Adaptogeny z roku na rok stają się coraz bardziej popularne wśród wielu osób. Wykonywane jest wiele badań naukowych pod kątem nie tylko ich działania zdrowotnego i wspomagającego funkcjonowanie naszego organizmu, ale również tego, jak wpływają one na nasz organizm pod kątem bezpieczeństwa stosowania. Z tego, co można zaobserwować w ich wynikach i wnioskach, to zdecydowane bezpieczeństwo stosowania u osób zdrowych. W zasadzie nie zaobserwowano efektów ubocznych w sytuacji stosowania się do zaleceń producenta odnośnie do suplementacji. W przypadku przyjęcia nadmiaru porcji np. w przypadku różeńca górskiego, teaniny czy żeń-szenia koreańskiego jedynym efektem ubocznym może być nadmierne pobudzenie i rozkojarzenie. W badaniach, w których testowano dużo większe ilości, niż zalecane: cordycepsu, ashwagandhy czy astragalusa, nie zaobserwowano żadnych problemów. Bezpieczeństwo stosowanych ich jest więc bardzo wysokie.
Treść przygotował: Tomasz Maciołek - Fizjoterapeuta i Trener
ADAPTOGENY RANKING TOP 10
*ranking wg ceny/jakości i sprzedaży w sklepie SFD
1. ALLNUTRITION – Ashwagandha Forte 90 kapsułek
Jeden z ciekawszych i bardziej wartościowych suplementów od firmy ALLNUTRITION. Bez wątpienia ashwagandha zasłużyła sobie na pierwsze miejsce w tym zestawieniu. Jak sugeruje nam wiele badań naukowych oraz opinie osób ją stosujących, suplement ten cechuje się wyjątkowym, holistycznym działaniem.
Dużym plusem produktu jest jego wersja forte, czyli zwiększona zawartość składników aktywnych, jakimi są witanolidy i ich zawartość aż 12 mg w jednej kapsułce. Dużym plusem jest standaryzacja suplementu. Dzięki temu wiemy dokładnie, ile dostarczamy tego, na czym zależy nam najbardziej.
2. ALLNUTRITION – Rhodiola Rosea 90 kapsułek
Rhodiola Rosea, czyli dobrze znany w medycynie i sporcie różeniec górski, zyskał dużą popularność dzięki badaniom na nim prowadzonym w największych klinikach leczniczych na świecie. W wyniku obserwacji osób leczących się na depresję stwierdzono, że działanie jego jest porównywalne z lekami, z tym, że nie powoduje on efektów ubocznych wspomnianych leków.
Warto więc stosować różeniec górski w sytuacjach, gdy brakuje nam ochoty na treningi, czujemy wyczerpanie psychiczne, brak motywacji i chęci do życia. Suplement zawiera w porcji aż 4 mg salidrozydów i na tę wartość jest standaryzowany.
3. SFD Nutrition – Bacopa Monnieri 90 tabletek
Suplement idealny dla osób uczących się, pracujących umysłowo lub uprawiających różnego rodzaju dyscypliny sportowe, które wymagają skupienia i koncentracji. Wspomaga ona funkcje poznawcze i łagodzi skutki stresu. Dużym plusem produktu firmy SFD Nutrition jest standaryzacja na aż 50% bakozydów, przy czym produkt jest bardzo tani i wydajny.
4. Swanson - Gotu kola 120 kapsułek
Suplement zawdzięczający swoje wysokie miejsce bardzo ciekawym właściwościom wspierającym funkcjonowanie układu nerwowego i pracę naszego mózgu. Dzięki jego zastosowaniu jesteśmy w stanie lepiej i wydajniej pracować umysłowo. Gotu Kola wspomaga procesy kognitywne, czyli łatwość zapamiętywania, nauki, efektywnego skupienia i koncentracji. Firma Swanson w swoim produkcie zawarła aż 100 mg ekstraktu, w tym standaryzację na 10% azjatykozydu.
5. SFD NUTRITION - ASHWAGANDHA SPORT 200 tabletek
ASHWAGANDHA SPORT+ to suplement diety, oparty o ekstrakt z ashwagandhy, zawierający 7% witanolidów, wzbogacony o kompleks witamin, przeznaczony dla osób o wysokiej aktywności fizycznej, przemęczonych oraz narażonych na stres. ASHWAGANDHA, czyli silny adaptogen kluczowym składnikiem ashwagandhy są witanolidy, czyli steroidowe laktony występujące w roślinach. To one zamieniają zwykły korzeń w symbol XXI wieku.
6. Swanson – Cordyceps
Cordyceps, znanej na całym świecie firmy Swanson, jest ciekawym suplementem, który może mieć bardzo pozytywny wpływ na wytrzymałość i kondycję naszego organizmu. Przeprowadzono kilka ciekawych badań, które bez wątpienia wymagają poszerzenia, ale już teraz warto zwrócić na niego uwagę w sportach typowo wytrzymałościowych lub siłowo-wytrzymałościowych. Wspiera on również produkcję białych krwinek, co przekłada się na wsparcie dla układu odpornościowego. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Produkt w swoim składzie zawiera dodatek ekstraktu z grzybów Shiitake oraz Reshi, co w ciekawy sposób wzmacnia działanie Cordycepsu.
7. ALLNUTRITION - MSM 90 kapsułek
ALLNUTRITION MSM to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, zawierający metylosulfonylometan, będący organicznym związkiem siarki. Siarka organiczna (MSM) ma wyjątkowe właściwości profilaktyczne i terapeutyczne.
8. ALLNUTRITION - Coleus Forskohlii 90 kapsułek
Forskolina, czyli ekstrakt z pokrzywy indyjskiej, ma wielowymiarowe zastosowanie. Z powodzeniem stosowana jest w celu redukcji tkanki tłuszczowej wpływając na podkręcenie naszego metabolizmu. Poza tym wpływa ona pozytywnie na wsparcie układu immunologicznego, dzięki czemu jesteśmy w stanie uniknąć niechcianych chorób, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dużym plusem produktu firmy ALLNUTRITION jest niska cena względem składu i wysokiej jakości przy określonej standaryzacji suplementu.
9. NOW – Astragalus Extract 90 kapsułek
Astragalus, jednej z najlepiej znanych firm zajmujących się suplementacją prozdrowotną – NOW, jest ekstraktem z rośliny traganka błoniastego, który ma bardzo ciekawe działanie zdrowotne oraz wspomagające wyniki sportowe. Wzmacnia on przede wszystkim odporność naszego układu immunologicznego. Sporo osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak to jest, gdy dopadnie nas przeziębienie albo grypa w trakcie przygotowań do zawodów lub walki o idealną sylwetkę. Poza tym ma on również właściwości wspomagające syntezę i wykorzystanie białka przez nasz organizm. Dużą zaletą suplementu jest standaryzacja na zawartość 70% polisacharydów.
10. Swanson - Ashwaganda Extract 60 kapsułek
Swanson Ashwaganda zwiększa odporność organizmu na stres, pomaga w utrzymaniu równowagi emocjonalnej, wspomaga pamięć i koncentrację. To dobry produkt w sytuacjach osłabienia zdolności psychicznych i fizycznych, a także wyczerpania. Przywraca dobre samopoczucie.
Z ręką na sercu mogę polecić ashwagande, czuje że działa innych jeszcze nie stosowałem, jakieś inne polecacie?
ja na stałe wcinam forskohlii, to mój wybór nr 1
Próbowałem różnych specyfików tego typu i najlepiej na mnie działa różeniec górski o wysokiej standaryzacji
Aswagande moja mama wcina z zamiłowaniem co mnie odwiedzi to zabierze puszeczke,strzelę jej na gwiazdkę kilka opakowań .Mama jest po wylewie i dwóch zawałach a po tym czuje się jak to mówi wyśmienicie .
Z racji ze jest mnóstwo odmian
Jaka jest najlepsza odmiana ashwagandy i jakiej marki
patrz na skład, który producent daje więcej w środku, i jaka cena danego suplementu. Obecnie leci u mnie allnutrition.
Ja obecnie swansona mam, ale inne też są dobre, jak now, czy jarrow.
Mozesz poszukać, np swanson ma ksm66
Moja ulubiona trójka to maca, żen szen i rhodiola, czuć że działa.
U mnie żeń szeń i maca to podstawa.
Mam tak samo zenszen z rana maca na noc, libido na plus
Tak samo jedynie z macy obecnie korzystam.
Teanina, maca u mnie podstawa, macę bardzo dobrze odczuwam, droga nie jest, grama na noc można zarzucić.
Teanina i forskolina fajnie na mnie działają, łatwiej się mi jest skupić na nauce.
ashwagandę stosuje już jakiś czas, bardzo dobrze mnie wycisza i uspokaja.
Ashwagandha Forte, jeden z lepszych suplementów które stosowałem, dobrze wpływa na moje samopoczucie
Z w/w najlepiej odczuwam ashwaganed, dobrze wycisza organizm.
Ashwaganda forte nieodłączny element prawidłowej suplementacji. Regularne stosowanie odczuwalnie wpływa na zachowanie optymalnego stanu biochemicznego organizmu.
Ashwaganda u mnie zagościła na dobre.
najlepiej działanie odczuwałem po teaninie, po prostu czułem że działa.
nr.1 theanine za 300g płace jakies 120 zeta i nic nie jest wstanie mnie z równowagi wyprowadzic a latwo sie denerwuje jak nadużywam to skóra troche swedzi na głowie ale za to psychiczny czołg