Co warto brać na mocne stawy?

Organizm ludzki składa się z wielu rodzajów związków, które wykazują różne właściwości fizykochemiczne. Niektóre występują powszechnie, we wszystkich tkankach, natomiast inne mają bardziej wyspecjalizowane funkcje. Dobrze zaplanowana i utrzymywana dieta jest podstawą dbałości o zdrowie, jednak obecne tempo życia nie ułatwia nam zadania.

Dbasz o zdrowie? Działaj wielokierunkowo!

Chcąc wspierać tkanki łączne w organizmie, najlepiej jest obrać podejście wielokierunkowe, a poza dietą warto zwrócić uwagę na pewne związki bioaktywne, które najłatwiej dostarczyć pod postacią kompleksowych suplementów diety. 

Hydrolizat kolagenu z witaminą C

Kolagen to jedno z najszerzej rozpowszechnionych białek w organizmie. Jego silne zagęszczenie występuje np. w chrząstkach, jednak tworzy również skórę, włosy, paznokcie, kości, mięśnie, płuca, przewód pokarmowy, czy naczynia krwionośne. Zidentyfikowano 28 typów kolagenu, jednak głównie typ I buduje organizmy zwierzęce.

Suplementy diety zawierające hydrolizat kolagenu ukierunkowane są na szybkie przyswajanie i wysoki poziom aktywności biologicznej. Jego działanie obserwowane jest nie tylko w kontekście urody i stawów, ale również w kontekście zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Zhydrolizowany kolagen pod postacią peptydów najczęściej suplementuje się równolegle z witaminą C, gdyż jest ona niezbędnym czynnikiem pobudzającym syntezę kolagenu w organizmie.

Glukozamina z chondroityną i kwas hialuronowy

Glukozamina jest związkiem, który stanowi formę pośrednią pomiędzy aminokwasami, a węglowodanami, gdyż składa się z glutaminy oraz glukozy. Ponadto zwiększa produkcję chondroityny, kolejnego bardzo ważnego dla stawów związku. Obie substancje stanowią istotny element chrząstek i macierzy pozakomórkowej, która kształtuje nawilżenie tkanek, ich elastyczność, co daje m.in. amortyzację oraz mechaniczną odporność.

Co ciekawe, w związku z tym, że glukozamina i chondroityna nie są w pełni strawne, korzystnie wpływać mogą na bakterie jelitowe, które uczestniczą w ochronie tkanek przewodu pokarmowego pośrednio. Dodatkowo pobudzają wydzielanie kwasu hialuronowego, który pochłania duże ilości wody, sprzyjając nawilżeniu tkanek. Kwas hialuronowy swoją drogą również często jest dodatkiem do preparatów zarówno na zdrowe stawy, jak i na skórę, włosy oraz paznokcie.

Polecamy również: Ranking ochrona stawów - najlepsze suplementy na stawy

MSM

MSM, czyli metylosulfonylometan, to związek siarkowy o niskiej masie cząsteczkowej i wysokiej zdolności do wnikania w głąb tkanek. W tkankach i komórkach MSM uczestniczy w neutralizacji metali ciężkich, redukcji wolnych rodników, a także dostarcza siarkę do produkcji aminokwasów oraz białek.

Ponadto związek ten wspiera produkcję jednej z najsilniejszych substancji ochronnych wytwarzanych przez organizm, czyli glutationu. Działania te korzystne są nie tylko z punktu widzenia ochrony stawów, ale również skóry, czy innych narządów, ale także dla odporności.

Ekstrakty roślinne działające przeciwzapalnie

Istnieje szereg ekstraktów roślinnych, które dostarczają do organizmu substancje antyoksydacyjne i przeciwzapalne, które chronić mogą stawy i inne tkanki. Najczęściej zwraca się uwagę na ekstrakty z kadzidłowca (z kwasem bosweliowym jako główną substancją aktywną) oraz na ekstrakty z imbiru (z gingerolami).

Oba związki dzięki swoim właściwościom mogą łagodzić stany zapalne, co duże znaczenie ma w kontekście łagodzenia bólu przy schorzeniach związanych ze stawami.