Czy kreatyna zwiększa ryzyko kontuzji?

Celem pracy było zbadanie wpływu suplementacji kreatyną na występowanie kontuzji i różnorakich zaburzeń obserwowanych podczas trzyletniego okresu treningów i zawodów piłkarskich NCAA dywizji I „A”.

Badanie 

Sportowcy biorący udział w sezonach piłkarskich 1998–2000 wybierali po treningach suplementy zawierające kreatynę lub suplementy bez kreatyny. Osobom, które zdecydowały się na kreatynę, podawano 15,75 g kreatyny przez 5 dni, a następnie średnio 5 g na dobę.

Spożycie kreatyny było monitorowane i rejestrowane przez asystentów badawczych. Od 34 do 56% graczy w różnych okresach sięgało po kreatynę. Sportowcy trenowali w warunkach środowiskowych w zakresie 8–40°C i przy wilgotności około 50 %.

Rejestrowano: skurcze, przegrzanie, odwodnienie, nadmierne napięcie mięśni, nadwyrężenia naciągnięcia mięśni, bezkontaktowe urazy stawów, urazy kontaktowe i choroby.

Rejestrowano również liczbę utraconych treningów z powodu kontuzji, choroby. Dane przedstawiono jako łączną liczbę leczonych urazów u osób używających kreatyny, łączną liczbę zaobserwowanych urazów oraz odsetek występowania urazów u osób stosujących kreatynę we wszystkich porach roku.

Wyniki

Okazało się, że częstość występowania skurczów, przegrzania lub odwodnienia, nadmiernego napięcia mięśni, kontuzji mięśni, urazów stawów bezkontaktowych, urazów kontaktowych, chorób czy liczba pominiętych treningów z powodu kontuzji, była niższa lub podobna jak w grupie bez kreatyny.

Suplementacja kreatyną nie zwiększa częstości kontuzji, skurczów oraz innych dolegliwości u piłkarzy.

Przeczytaj koniecznie: Najlepsza kreatyna dla piłkarza. Czy piłkarze powinni brać kreatynę?

Referencje:

Michael Greenwood i in. „Creatine supplementation during college football training does not increase the incidence of cramping or injury” https://link.springer.com/article/10.1023/A:1022413202549