Suplementy dla piłkarzy - jakie dają efekty?

W długotrwałej pracy występującej w piłce nożnej zachowanie odpowiedniej wydolności sportowca może być potrzebne do przetrwania spotkania i osiągania właściwych wyników.

Suplementy takie jak beta-alanina (ze względu na jej wewnątrzkomórkową zdolność buforowania) i azotany (ze względu na ich działanie rozszerzające naczynia krwionośne i oddziaływanie ergogeniczne w ćwiczeniach wytrzymałościowych) mogą być przydatne dla piłkarzy.

Badanie wpływu azotanów i beta-alaniny na piłkarzy

Celem badania było sprawdzenie jakie efekty dają piłkarzom azotany oraz beta-alanina.

Dwudziestu dwóch młodych piłkarzy płci męskiej NCAA Division III przydzielono losowo do jednej z czterech grup:

• azotany plus placebo (NIT)
• beta-alanina plus placebo (BA)
• placebo (PLA)
• różnorakie zabiegi (ACT)

W testach przed interwencją uczestnicy byli sprawdzeni pod względem składu ciała, pułapu tlenowego, osiągów w 30-sekundowym teście Wingate. W drugim dniu sprawdzano osiągi w biegu na 40 jardów (~36.6 m) oraz interwałowym biegu (yo-yo). Sesje testowe powtórzono o 6- i 12 tygodni po treningu i suplementacji.

Wyniki badania naukowego

• Maksymalne pochłanianie tlenu wzrosło o: 9% dla azotanów, 7% dla beta-alaniny, 12% dla zabiegów, 8% dla placebo.
• Średni przyrost mocy w teście beztlenowym wyniósł: 17% dla azotanów, 6% dla beta-alaniny, 4% dla zabiegów, 5% dla placebo.
• Szczytowa moc wzrosła o 10% dla azotanów, 11% dla beta-alaniny, 10% dla zabiegów, 9% dla placebo.
• Osiągi w teście wahadłowym (yo-yo) poprawiły się o 48% dla azotanów, 54% dla beta-alaniny, 74% dla zabiegów, 10% dla placebo.

Polecamy również: Najlepsza kreatyna dla piłkarza. Czy piłkarze powinni brać kreatynę?

Podsumowanie 

Stosowanie suplementów jest korzystne dla piłkarzy.

Referencje, źródła badań:

Javier Zaragoza „Twelve Weeks of Nitrate, Beta-Alanine, or Combined Treatment in NCAA Division III Male Soccer Players” https://digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss12/15/