Platformy wibracyjne, hit czy kit?

Jednym z najdziwniejszych urządzeń do ćwiczeń są platformy wibrujące. Hasła reklamowe głoszą, że mogą one budować mięśnie i zrzucać kilogramy? Można by pomyśleć - magia, stoisz, trzęsiesz się i nagle masz mięśnie lub zgrabną sylwetkę. Wbrew temu, co sugeruje nazwa urządzenia, podstawowym celem urządzenia wcale nie jest wibrowanie.

Trening pasywny

Fizjoterapeuta z Boulder w stanie Kolorado, Gabriel Ettenson, mówię, że maszyny te poprzez swoją pracę symulują za pomocą płyty wyższe poziomy grawitacji, większe oddziaływanie siły. To powoduje, że mięśnie kurczą się tysiące razy na minutę. Jest to tzw. pasywny trening, ponieważ nie wykonujemy świadomie żadnych ruchów, a jednak nasze mięśnie pracują. Pracują, więc spalają energię - stąd też rekomendacja urządzeń dla osób chcących zrzucić nadwyżkę kilogramów lub wzmocnić mięśnie.

Symulowanie sił grawitacji sprzyja także w poprawie gęstości kości, krążeniu i równowadze. To duży plus dla osób borykających się z osteoporozą i zaburzeniami pracy mięśni.

Czy taki trening wystarczy?

Według wspomnianego fizjoterapeuty, samo stanie na maszynie wibrującej nie wystarczy. I całe szczęście, bo z pewnością znalazłoby się wielu chętnych uradowanych tym, że nie trzeba nic robić i "samo się schudnie". Maszyna wibrująca według Ettensona jest najbardziej przydatna, gdy wykonuje się na nich ruch, ćwiczenie, napinając jednocześnie ciało w celu zachowania stabilnej pozycji.

Tak jak wszędzie i tu możemy napotkać maszyny lepsze i gorsze, a ma to niestety wpływ na jakość podejmowanych działań. Kiedy przyjrzymy się badaniom, to lepiej wypadają zwykle te, które są znacznie droższe, ale za to stabilniejsze i mające większą moc wibrującą. Najbardziej znaną i docenianą platformą jest Galileo - maszyna o bardzo wysokiej sile grawitacyjnej.

Uznajmy to za ciekawostkę

Platformy wibracyjne były wprowadzane do klubów już jakiś czas temu. Promowane były jako substytut treningu - sesja na platformie odpowiada godzinnemu treningowi na siłowni. Nietrudno się domyślić, że wielu trenerów poczuło zagrożenie, że może stracić przez to pracę. Ettenson twierdzi, że to właśnie oni odkryli platformy, złą sławą a badania dowodzą, że ćwiczenia wykonywane na takiej platformie przynoszą wiele pożytku i znacznie więcej korzyści niż te same ćwiczenia poza platformą.

Temat dość dyskusyjny. A Wy jakie macie zdanie na temat platform wibracyjnych? Hit czy kit?

Na podstawie: https://www.mensjournal.com/health-fitness/should-you-be-vibration-training-20140325/